דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מוקפץ ירקות עם אטריות אורז

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 444 גרם למנה\יחידה

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את פולי הסויה (ניתן להשתמש גם בפולי סויה קלופים קפואים) בסיר עם מים למשך כ- 10 דקות לאחר רתיחה. מסננים.
  • 2 במחבת גדולה מטגנים את הבצל בשמן הזית, כשהוא מזהיב מעט, מוסיפים את השום ושאר הירקות למחבת.
  • 3 מערבבים, מנמיכים את האש, מכסים במכסה ומבשלים כ- 10 דקות (מערבבים בעדינות מדי פעם).
  • 4 בזמן שממתינים לירקות, מבשלים את שקית אטריות האורז המסולסלות לפי הוראות היצרן, ומסננים.
  • 5 מוסיפים את האטריות, פולי הסויה והתבלינים למחבת עם הירקות, ומערבבים הכל יחד עם כף עץ בעדינות לספיגת הטעמים.
  • 6 משאירים על אש נמוכה במכסה סגור לכ- 5 דקות.
  • 7 מערבבים, מגישים ואוכלים חם.
  • 8 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)532120
חלבונים (גרם)23.92 5.39
פחמימות (גרם)8218
מתוכן סוכרים (גרם)12.35 2.78
שומנים (גרם)14.83 3.34
מתוכם שומן רווי (גרם)2.11 0.48
נתרן (מ"ג)266.2960.04
סיבים תזונתיים (גרם)10.68 2.41
מים (גרם)310.6270.04
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)583.99131.68
ויטמין B (מ"ג)3.770.85
ויטמין B1 (מ"ג)0.30.07
ויטמין B2 (מ"ג)0.380.09
ויטמין B3 (מ"ג)1.730.39
ויטמין B5 (מ"ג)0.590.13
ויטמין B6 (מ"ג)0.670.15
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)100.8722.75
ויטמין C (מ"ג)147.2833.21
ויטמין E (מ"ג)1.830.41
ויטמין K (מק"ג)32.337.29
סידן (מ"ג)167.3837.74
ברזל (מ"ג)6.311.42
מגנזיום (מ"ג)123.927.94
זרחן (מ"ג)334.3375.39
אבץ (מ"ג)1.810.41
אשלגן (מ"ג)1,058238.57
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)5.311.2
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.650.15
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)4.661.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.030.46
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)20.45

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.1% 11.3% 18.2% 62.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
אורז עם אטריות מטוגנות

אורז עם אטריות מטוגנות

תבשיל עדשים וירקות

תבשיל עדשים וירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חמאת בוטנים ביתית

חמאת בוטנים ביתית

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

ניוקי סלק וגבינה ברוטב שמנת בטטה וערמונים

קוסקוס במיקרו

קוסקוס במיקרו

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

איך חותכים אבטיח: המדריך המלא לטכניקות השונות

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪