דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פאד תאי עם טופו, צילום: גלי לופו אלטרץ

מצרכים למתכון

3 מנות/יחידות, 308 גרם למנה\יחידה (כ- 3 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 להשרות את האטריות בקערת מים לשעתיים לפחות.
  • 2 לחתוך דק את הירקות, לשים בווק רחב עם הטופו, הנבטים והשמן, ולחמם תוך כדי הקפצה.
  • 3 לטרוף בכוס את חומרי הרוטב. להוסיף את האטריות המסוננות ו- 2 כפות מהרוטב, להקפיץ יחד, להוסיף עוד מהרוטב כל פעם שצריך - האטריות אמורות להתרכך ולשנות את צבען מלבן אטום לשקוף ורך.
  • 4 לערבב ולהקפיץ, להוסיף כוסברה וצ`ילי אם רוצים.
  • 5 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את התמרהינדי והכוסברה והצ`ילי.

עוד הצעות למתכונים

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)27890
חלבונים (גרם)11.36 3.68
פחמימות (גרם)4916
מתוכן סוכרים (גרם)6.53 2.12
שומנים (גרם)4.49 1.45
מתוכם שומן רווי (גרם)0.9 0.29
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.050.02
כולסטרול (מ"ג)0.03 0.01
נתרן (מ"ג)1,000324.39
סיבים תזונתיים (גרם)2.34 0.76
מים (גרם)135.8944.07
ויטמין A (מק"ג)3.281.06
ויטמין B (מ"ג)1.050.34
ויטמין B1 (מ"ג)0.070.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.520.17
ויטמין B5 (מ"ג)0.230.07
ויטמין B6 (מ"ג)0.160.05
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)33.2910.8
ויטמין B12 (מק"ג)0.010
ויטמין C (מ"ג)33.1210.74
ויטמין E (מ"ג)0.170.05
ויטמין K (מק"ג)89.6329.07
סידן (מ"ג)122.6439.77
ברזל (מ"ג)0.330.11
מגנזיום (מ"ג)21.747.05
זרחן (מ"ג)51.1116.58
אבץ (מ"ג)0.40.13
אשלגן (מ"ג)261.4284.79
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.110.04
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.090.03
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.380.12
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.370.12

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3.5% 6.7% 17% 72.8%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
מרק פטריות וגריסים

מרק פטריות וגריסים

פתיתים עם חזה עוף וירקות

פתיתים עם חזה עוף וירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת גבינה באסקית

עוגת גבינה באסקית

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגת ארל גריי, פרג ולימון

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

עוגיות שקדים ללא גלוטן ממולאות תמרים

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

שלושה גוונים של זהב: שוקולד מריר, חלב ולבן

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?