דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
שווארמה טבעונית
שווארמה טבעונית
שווארמה טבעונית
שווארמה לטבעוניים

מצרכים למתכון

4 מנות/יחידות, 192 גרם למנה\יחידה (3-4 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • בינונידרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לחתוך את הסויה לרצועות ולהשרות למשך 10 דקות במים חמים בקערה, אחרי ההשריה לסחוט אותם מעט, זה ירכך אותם ויכין אותם לטיגון.
  • 2 לחמם את השמן על מחבת גדולה.
  • 3 לקצוץ את הבצלים לרצועות דקות ולטגן כשהשמן חם עד להזהבה.
  • 4 לחתוך את הסייטן לרצועות ולהוסיף למחבת לטיגון, להוסיף גם את הסויה אחרי הסחיטה.
  • 5 להוסיף את כל התבלינים ולהמשיך לערבב למשך כל הזמן, אם מתייבש מהר מדי אפשר להוסיף מעט מים רתוחים מדי פעם רק כדי שלא ישרף בתחתית וישאר עסיסי.
  • 6 משך ההכנה - 20 דקות.
  • 7 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם השריה.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של נטלי הולדינג

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)332173
חלבונים (גרם)40.46 21.1
פחמימות (גרם)2613
מתוכן סוכרים (גרם)3.08 1.6
שומנים (גרם)13.01 6.78
מתוכם שומן רווי (גרם)0.88 0.46
נתרן (מ"ג)427.09222.73
סיבים תזונתיים (גרם)14.24 7.42
מים (גרם)55.1528.76
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)19.8210.33
ויטמין B (מ"ג)0.580.3
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.290.15
ויטמין B5 (מ"ג)0.080.04
ויטמין B6 (מ"ג)0.130.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)10.685.57
ויטמין C (מ"ג)4.162.17
ויטמין E (מ"ג)0.280.14
ויטמין K (מק"ג)1.490.78
סידן (מ"ג)594.58310.08
ברזל (מ"ג)5.042.63
מגנזיום (מ"ג)136.7971.34
זרחן (מ"ג)335.75175.1
אבץ (מ"ג)1.350.7
אשלגן (מ"ג)156.0881.4
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.140.07
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.020.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.120.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.050.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.050.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
15.2% 13.9% 43.3% 27.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פסטה בולונז קלה להכנה

פסטה בולונז קלה להכנה

חצילים אפויים בטעם אחר

חצילים אפויים בטעם אחר

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

תפוח אדמה קריספי

תפוח אדמה קריספי

אורז אדום עם נקניקיות ושעועית ירוקה

אורז אדום עם נקניקיות ושעועית ירוקה

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪