גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לטבעוניים | » | שווארמה טבעונית |
שווארמה מסייטן ונתחי סויה עם תבלינים במיוחד לטבעוניים, 332 קלוריות למנה, 171 קלוריות ל-100 גרם
נטלי הולדינג, בלוגרית אוכל טבעוני, 26.04.2012
4 מנות/יחידות, 194 גרם למנה\יחידה (3-4 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם השריה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 332 | 171 |
חלבונים (גרם) | 40.46 | 20.91 |
פחמימות (גרם) | 26 | 13 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.08 | 1.59 |
שומנים (גרם) | 13.01 | 6.72 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.88 | 0.46 |
נתרן (מ"ג) | 1,105 | 571.24 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 14.24 | 7.36 |
מים (גרם) | 55.15 | 28.5 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 19.82 | 10.24 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.58 | 0.3 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.03 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.29 | 0.15 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.08 | 0.04 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.13 | 0.07 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 10.68 | 5.52 |
ויטמין C (מ"ג) | 4.16 | 2.15 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.28 | 0.14 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.49 | 0.77 |
סידן (מ"ג) | 595 | 307.49 |
ברזל (מ"ג) | 5.05 | 2.61 |
מגנזיום (מ"ג) | 136.81 | 70.7 |
זרחן (מ"ג) | 335.75 | 173.51 |
אבץ (מ"ג) | 1.35 | 0.7 |
אשלגן (מ"ג) | 156.22 | 80.73 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.14 | 0.07 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.12 | 0.06 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.05 | 0.03 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.05 | 0.03 |