מזונות עשירים באומגה 3

אומגה 3 היא קבוצת חומצות שומן רב בלתי רוויות, ביניהן הפופולארית ביותר היא חומצת השומן האלפא לינולנית. שתי החומצות הנוספות הן החומצה האיקוסאפנטאנואית והחומצה הדוקוסאהקסאנואית. הגוף שלנו לא מסוגל לייצר אומגה 3 ולכן אנחנו זקוקים לו מהמזון. הוא חשוב לפעילות המוח והלב, וכן מסייע בהורדת רמת הכולסטרול והטריגליצרידים בדם. מתכונים עשירים באומגה 3 הם בדרך כלל מתכוני דגים (טונה, סרדין וסלמון) וכאלו המכילים אגוזים וזרעים. ברשימה זו, למרבה ההפתעה, ניתן למצוא גם עוגות וסלטים מגוונים. להרחבה על אומגה 3 »

רעבים? מוזמנים להתקין את אפליקציית Foods »

שלח לחבר

קרקר בריאות ממכר

3.4 גרם אומגה 3

קרקר בריאות מזרעי פשתן, גרעינים, שומשום ופרג שאתם חייבים תמיד שיהיה בבית

פנקייק טבעוני

3.23 גרם אומגה 3

פנקייק טבעוני מושלם מקמח כוסמין או מקמח חיטה מלא עם חלב שקדים, שמן קוקוס, זרעי פשתן טחונים וסירופ מייפל

פלאפל תוצרת בית

2.2 גרם אומגה 3

פלאפל אמיתי בשמן עמוק

פחלבה מאזרבייג'אן

2.12 גרם אומגה 3

מאפה פחלבה מתוק וטעים במילוי אגוזי מלך טחונים ועם קישוט של אגוז מלך מעל - מזכיר מעט בקלאווה ואני מושלם לצד כוס תה חם

גרנולה ביתית

1.99 גרם אומגה 3

גרנולה של בית עם המון מצרכים בריאים

לחמניות פשתן וקמח כוסמין

1.99 גרם אומגה 3

לחמניות בריאות עם זרעי פשתן להכנה ביתית

חצילים בלימון ואריסה

1.79 גרם אומגה 3

חצילים עם מיץ לימון, אריסה ותבלינים

כוס טירמיסו אישית בגרסא בריאה

1.76 גרם אומגה 3

טירמיסו בגרסא בריאה בכוס הגשה בקלי קלות עם אופציה לגרסא טבעונית

קציצות עוף אפויות ועסיסיות בטירוף

1.71 גרם אומגה 3

קציצות חזה עוף אפויות בתנור עם כוסברה (או פטרוזיליה) ונגיעה בריאותית של זרעי פשתן - עסיסיות וטעימות מאוד שכל אחד יאהב

עוגת טורט לימון

1.67 גרם אומגה 3

טורט לימון מתקתק-חמצמץ ומענג ביחד עם הקפה של הבוקר - עוגה פשוטה ומהירה להכנה שאתם פשוט חייבים לאמץ!

עוגת גזר עם ריבת חלב

1.59 גרם אומגה 3

עוגה נהדרת שמתאימה עם כוס תה ליד

מאפה כוסמת ועדשים כתומות

1.58 גרם אומגה 3

מאפה טבעוני מכוסמת ירוקה בשילוב עדשים כתומות, זרעי צ'יה וגרעינים

רולדה עם תמרים ואגוזים

1.53 גרם אומגה 3

רולדה מבצק פריך במלית של תמרים ואגוזים עם קינמון ואבקת סוכר

פולי סויה קלויים בתנור עם שמן זית ומלח ים

1.51 גרם אומגה 3

פולי סויה קלויים בתנור בתיבול מעט שמן זית ומלח ים - לא צריך יותר לנישנוש טעים

עוגיות שקדים ולימון לפסח

1.5 גרם אומגה 3

עוגיות שקדים עם טוויסט נגיעות לימון כשרות לפסח לגיוון היצע העוגיות בפסח

עוגיות דבש ואגוזים ממכרות

1.45 גרם אומגה 3

העוגיות המטריפות האלו הולכות להפתיע אתכם בגדול, אז אל תתנו למראה השטוח והלא סימטרי שלהן לבלבל אתכם. והאמת היא, שעד עכשיו לא בטוחה אם להגיד לכם לרוץ ולהכין אותן או להיזהר מפניהן כי הן כל כך טעימות...