גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים עשירים | » | אומגה 3 | » | מזונות עשירים באומגה 3 |
אומגה 3 היא קבוצת חומצות שומן רב בלתי רוויות, ביניהן הפופולארית ביותר היא חומצת השומן האלפא לינולנית. שתי החומצות הנוספות הן החומצה האיקוסאפנטאנואית והחומצה הדוקוסאהקסאנואית. הגוף שלנו לא מסוגל לייצר אומגה 3 ולכן אנחנו זקוקים לו מהמזון. הוא חשוב לפעילות המוח והלב, וכן מסייע בהורדת רמת הכולסטרול והטריגליצרידים בדם. מתכונים עשירים באומגה 3 הם בדרך כלל מתכוני דגים (טונה, סרדין וסלמון) וכאלו המכילים אגוזים וזרעים. ברשימה זו, למרבה ההפתעה, ניתן למצוא גם עוגות וסלטים מגוונים. להרחבה על אומגה 3 »
רעבים? מוזמנים להתקין את אפליקציית Foods »