גרנולה ביתית

גרנולה של בית עם המון מצרכים בריאים, 393 קלוריות למנה, 334 קלוריות ל-100 גרם

Gili Dei Gili Dei, קונדיטורית ובשלנית, 27.07.2011

שלח לחבר הדפסה תגובות

2 הצבעות

גרנולה ביתית עם פירות יבשים

10 מנות/יחידות, 118 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 ממיסים את הדבש במים הרותחים. מערבבים את שיבולת השועל עם המים והדבש, ומשטחים על תבנית אפייה גדולה המרופדת בנייר אפייה. אופים עד להשחמה תוך כדי עירבוב.
2 קולים את כל האגוזים ושמים בקערה נפרדת שאליה מוסיפים את כל המרכיבים האחרים.
3 מוסיפים את שיבולת השועל הקלויה, מערבבים ואוכלים.
4 פשוט מעולה - בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן לשחק עם כמויות האגוזים והזרעים לפי הטעם האישי.

המתכון באדיבות Gili Dei

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	393	334
חלבונים (גרם)	13.22	11.24
פחמימות (גרם)	55	47
מתוכן סוכרים (גרם)	8.14	6.92
שומנים (גרם)	15.05	12.79
מתוכם שומן רווי (גרם)	1.59	1.36
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
נתרן (מ"ג)	6.43	5.47
סיבים תזונתיים (גרם)	10.05	8.54

מים (גרם)	30.28	25.75
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	0.69	0.58
ויטמין B (מ"ג)	2.71	2.31
ויטמין B1 (מ"ג)	0.55	0.47
ויטמין B2 (מ"ג)	0.13	0.11
ויטמין B3 (מ"ג)	1.04	0.88
ויטמין B5 (מ"ג)	0.8	0.68
ויטמין B6 (מ"ג)	0.15	0.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	41.58	35.36
ויטמין C (מ"ג)	0.5	0.42
ויטמין E (מ"ג)	0.87	0.74
ויטמין K (מק"ג)	0.56	0.48
סידן (מ"ג)	205.63	174.86
ברזל (מ"ג)	4.19	3.57
מגנזיום (מ"ג)	141.74	120.53
זרחן (מ"ג)	347.94	295.87
אבץ (מ"ג)	2.62	2.23
אשלגן (מ"ג)	468.62	398.48
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	4.68	3.98
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	2.34	1.99
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	3.59	3.06
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	1.81	1.54
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.97	2.53