דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קוסקוס עם פירות יבשים
קוסקוס עם פירות יבשים
תוספת נפלאה לארוחת שישי או ארוחת החג

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 108 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מכינים את הקוסקוס ע"פ ההוראות שעל גבי האריזה.
  • 2 מרתיחים כוס עד כוס וחצי מים בסיר, מוסיפים סוכר חום וקינמון.
  • 3 מוסיפים את הפירות היבשים וממשיכים לבשל כ- 10-15 דקות, עד שהרוטב נהיה סמיך ודביק.
  • 4 מכבים את הגז ומוסיפים מיץ מחצי לימון.
  • 5 הצעת הגשה - מניחים את הקוסקוס בקערת הגשה ומסביב מפזרים את הפירות היבשים.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר גם לקצוץ את הפירות היבשים.
עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)282260
חלבונים (גרם)4.69 4.33
פחמימות (גרם)5046
מתוכן סוכרים (גרם)30.77 28.42
שומנים (גרם)8.37 7.73
מתוכם שומן רווי (גרם)0.95 0.87
נתרן (מ"ג)9.919.15
סיבים תזונתיים (גרם)3.12 2.88
מים (גרם)43.2539.95
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)27.4525.36
ויטמין B (מ"ג)1.71.57
ויטמין B1 (מ"ג)0.040.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.070.06
ויטמין B3 (מ"ג)1.151.06
ויטמין B5 (מ"ג)0.320.29
ויטמין B6 (מ"ג)0.110.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)9.088.38
ויטמין C (מ"ג)1.481.36
ויטמין E (מ"ג)0.680.63
ויטמין K (מק"ג)8.427.78
סידן (מ"ג)48.6344.92
ברזל (מ"ג)0.960.89
מגנזיום (מ"ג)18.4317.03
זרחן (מ"ג)42.3439.11
אבץ (מ"ג)0.640.59
אשלגן (מ"ג)375.53346.91
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)5.945.48
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.050.05
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.030.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.020.02

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
4.7% 12.6% 7.1% 75.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.