גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | עוף | » | קוסקוס עם גרונות הודו |
קוסקוס עם מבחר גדול של ירקות וגרונות הודו מבושלים, 590 קלוריות למנה, 99 קלוריות ל-100 גרם
שרית מברוכה, בלוגרית אוכל, 27.12.2012
6 מנות/יחידות, 598 גרם למנה\יחידה (כ- 6 מנות)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 590 | 99 |
חלבונים (גרם) | 54.36 | 9.09 |
פחמימות (גרם) | 53 | 9 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 8.96 | 1.5 |
שומנים (גרם) | 19.18 | 3.21 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.01 | 0.67 |
כולסטרול (מ"ג) | 203.84 | 34.1 |
נתרן (מ"ג) | 1,282 | 214.36 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 9.13 | 1.53 |
מים (גרם) | 416.37 | 69.65 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 717.76 | 120.06 |
ויטמין B (מ"ג) | 7.51 | 1.26 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.22 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.48 | 0.08 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 4.21 | 0.7 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.79 | 0.3 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.74 | 0.12 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 71.43 | 11.95 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.38 | 0.06 |
ויטמין C (מ"ג) | 59.51 | 9.95 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.33 | 0.06 |
ויטמין E (מ"ג) | 3.08 | 0.51 |
ויטמין K (מק"ג) | 102.84 | 17.2 |
סידן (מ"ג) | 169.92 | 28.42 |
ברזל (מ"ג) | 6.51 | 1.09 |
מגנזיום (מ"ג) | 71.96 | 12.04 |
זרחן (מ"ג) | 320.05 | 53.54 |
אבץ (מ"ג) | 12.69 | 2.12 |
אשלגן (מ"ג) | 1,100 | 183.91 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 4.06 | 0.68 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.16 | 0.03 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 3.27 | 0.55 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 3.03 | 0.51 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.5 | 0.42 |