גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח מרוקאי | » | קוסקוס עם שוקי עוף וירקות |
6 מנות/יחידות, 860 גרם למנה\יחידה (ל- 6 סועדים רעבים)
במתכון כתוב בשוקי העוף "חלקים אכילים בלבד" רק לשם חישוב הערך התזונתי. יש לעשות שימוש בשוקי עוף רגילים. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 578 | 67 |
חלבונים (גרם) | 35.92 | 4.18 |
פחמימות (גרם) | 64 | 7 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 12.06 | 1.4 |
שומנים (גרם) | 22.04 | 2.56 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.2 | 0.37 |
כולסטרול (מ"ג) | 71.2 | 8.28 |
נתרן (מ"ג) | 1,718 | 199.82 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 9.89 | 1.15 |
מים (גרם) | 660.82 | 76.85 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 842.77 | 98.02 |
ויטמין B (מ"ג) | 10.06 | 1.17 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.34 | 0.04 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.44 | 0.05 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 6.47 | 0.75 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.93 | 0.22 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.73 | 0.09 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 153.15 | 17.81 |
ויטמין B12 (מק"ג) | 0.18 | 0.02 |
ויטמין C (מ"ג) | 138.04 | 16.05 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.1 | 0.01 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.16 | 0.25 |
ויטמין K (מק"ג) | 553.38 | 64.36 |
סידן (מ"ג) | 220.73 | 25.67 |
ברזל (מ"ג) | 4.45 | 0.52 |
מגנזיום (מ"ג) | 124.13 | 14.44 |
זרחן (מ"ג) | 355.73 | 41.37 |
אבץ (מ"ג) | 4.21 | 0.49 |
אשלגן (מ"ג) | 1,603 | 186.42 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.92 | 0.22 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.58 | 0.07 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.13 | 0.01 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 2.51 | 0.29 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 2.09 | 0.24 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם