דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קוסקוס עם שוקי עוף וירקות
קוסקוס עם שוקי עוף וירקות
ארוחת צהריים טעימה ומזינה

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 825 גרם למנה\יחידה (ל- 6 סועדים רעבים)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 להכין את הקוסקוס לפי ההוראות על גבי האריזה (לשפוך את תוכן השקית לקערה, להוסיף 3 כפות שמן, 2 כוסות מים רותחים ותבלינים לפי הטעם. לערבב ולהניח בצד ל- 5 דקות. לאחר מכן לערבב שוב ולפורר בעזרת מזלג). אני מוסיפה לכל כוס מים תיבולית אחת של מרק עוף, מערבבת ושופכת על הקוסקוס.
  • 2 להרתיח מים בסיר גדול ולהוסיף את כל התבלינים כולל השמן (2 כפות שמן, תיבולית פטריות, מלח ופלפל שחור).
  • 3 לשטוף ולקלף את הירקות ולחתוך לחתיכות גדולות, להוסיף את השוקיים ולהמשיך לבשל עד לריכוך.
  • 4 לסנן את החומוס ולהוסיף למרק כ- 10 דקות לפני שמכבים את האש.
  • 5 להניח את הקוסקוס על צלחת הגשה ולהוסיף מעל את העוף והירקות. מעל הכל להרטיב במרק.
  • 6 בתיאבון חיוך
- פרסומת -

הצטרפו אל דף הפייסבוק של מזל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)66180
חלבונים (גרם)47.73 5.79
פחמימות648
מתוכן סוכרים (גרם)12.06 1.46
שומנים (גרם)25.67 3.11
מתוכם שומן רווי (גרם)4.29 0.52
כולסטרול (מ"ג)111.25 13.49
נתרן (מ"ג)1,750212.17
סיבים תזונתיים (גרם)9.89 1.2
מים (גרם)610.874.05
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)850.87103.16
ויטמין B (מ"ג)12.851.56
ויטמין B1 (מ"ג)0.370.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.540.07
ויטמין B3 (מ"ג)8.621.05
ויטמין B5 (מ"ג)2.340.28
ויטמין B6 (מ"ג)0.830.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)156.7519
ויטמין B12 (מק"ג)0.290.03
ויטמין C (מ"ג)138.0416.74
ויטמין D (מק"ג)0.160.02
ויטמין E (מ"ג)2.280.28
ויטמין K (מק"ג)55567.29
סידן (מ"ג)223.2827.07
ברזל (מ"ג)5.080.62
מגנזיום (מ"ג)132.7816.1
זרחן (מ"ג)422.7851.26
אבץ (מ"ג)5.460.66
אשלגן (מ"ג)1,688204.7
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)2.760.34
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.290.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)2.150.26
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)3.830.46
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)3.180.39

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
6.7% 17.5% 32.5% 43.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
סלט עדשים שחורות, בורגול ובטטה

סלט עדשים שחורות, בורגול ובטטה

בואיקוס גבינה

בואיקוס גבינה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סמודי בננה-אוכמניות

סמודי בננה-אוכמניות

פנקייק קינמון פלאפי ללא גלוטן מ- 4 מרכיבים

פנקייק קינמון פלאפי ללא גלוטן מ- 4 מרכיבים

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

לחמניות יוגורט עם צימוקים וחמוציות

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

סילאן: כל מה שרציתם לדעת

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪

מה דעתך?