דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
גם קוסקוס וגם חזה עוף - יש יותר טוב?

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 206 גרם למנה\יחידה (כ- 8 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מכינים את הקוסקוס על פי ההוראות על גבי האריזה.
  • 2 מטגנים את הבצל בשמן עד הזהבה קלה.
  • 3 מוסיפים את הגזר וממשיכים בטיגון קל כ- 3 דקות נוספות.
  • 4 מוסיפים את קוביות חזה העוף וממשיכים בטיגון כ- 8 דקות נוספות.
  • 5 מוסיפים תבלינים ומערבבים.
  • 6 מוסיפים את תערובת חזה העוף לקוסקוס ומערבבים.
  • 7 מעבירים לצלחת הגשה.
  • 8 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את התוספות לבישול הקוסקוס על פי הוראות ההכנה. שיטת ההכנה כוללת גם בישול.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)379184
חלבונים (גרם)34.48 16.72
פחמימות (גרם)4120
מתוכן סוכרים (גרם)2.93 1.42
שומנים (גרם)8.17 3.96
מתוכם שומן רווי (גרם)1.4 0.68
כולסטרול (מ"ג)79.63 38.61
נתרן (מ"ג)525.72254.89
סיבים תזונתיים (גרם)1.63 0.79
מים (גרם)114.2955.41
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)253.24122.78
ויטמין B (מ"ג)15.177.35
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.06
ויטמין B3 (מ"ג)13.226.41
ויטמין B5 (מ"ג)1.020.5
ויטמין B6 (מ"ג)0.670.32
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)13.876.72
ויטמין B12 (מק"ג)0.320.16
ויטמין C (מ"ג)3.351.62
ויטמין D (מק"ג)0.110.05
ויטמין E (מ"ג)0.70.34
ויטמין K (מק"ג)6.773.28
סידן (מ"ג)34.0616.51
ברזל (מ"ג)1.530.74
מגנזיום (מ"ג)36.1617.53
זרחן (מ"ג)240.15116.43
אבץ (מ"ג)1.120.54
אשלגן (מ"ג)395.48191.75
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.010.49
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.820.4
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.530.74
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.360.66

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.9% 9.6% 40.6% 47.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.