דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
גם קוסקוס וגם חזה עוף - יש יותר טוב?

מצרכים למתכון

8 מנות/יחידות, 206 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מכינים את הקוסקוס על פי ההוראות על גבי האריזה.
  • 2 מטגנים את הבצל בשמן עד להזהבה קלה, מוסיפים את הגזר וממשיכים בטיגון קל כ- 3 דקות נוספות. מוסיפים את קוביות חזה העוף וממשיכים בטיגון כ- 8 דקות נוספות.
  • 3 מוסיפים את התבלינים, מערבבים, מוסיפים את תערובת חזה העוף לקוסקוס ומערבבים היטב.
  • 4 מעבירים לצלחת הגשה ונהנים מארוחת צהריים טעימה!
  • 5 בתיאבון חיוך

הערך התזונתי לא כולל את התוספות לבישול הקוסקוס על פי הוראות ההכנה. שיטת ההכנה כוללת גם בישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל דף הפייסבוק של שרית

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)379184
חלבונים (גרם)34.48 16.72
פחמימות (גרם)4120
מתוכן סוכרים (גרם)2.93 1.42
שומנים (גרם)8.17 3.96
מתוכם שומן רווי (גרם)1.4 0.68
כולסטרול (מ"ג)79.63 38.61
נתרן (מ"ג)525.72254.89
סיבים תזונתיים (גרם)1.63 0.79
מים (גרם)114.2955.41
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)253.24122.78
ויטמין B (מ"ג)15.177.35
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.05
ויטמין B2 (מ"ג)0.130.06
ויטמין B3 (מ"ג)13.226.41
ויטמין B5 (מ"ג)1.020.5
ויטמין B6 (מ"ג)0.670.32
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)13.876.72
ויטמין B12 (מק"ג)0.320.16
ויטמין C (מ"ג)3.351.62
ויטמין D (מק"ג)0.110.05
ויטמין E (מ"ג)0.70.34
ויטמין K (מק"ג)6.773.28
סידן (מ"ג)34.0616.51
ברזל (מ"ג)1.530.74
מגנזיום (מ"ג)36.1617.53
זרחן (מ"ג)240.15116.43
אבץ (מ"ג)1.120.54
אשלגן (מ"ג)395.48191.75
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)1.010.49
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.050.02
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.820.4
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.530.74
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)1.360.66

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
1.9% 9.6% 40.6% 47.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.11 (0.11 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה