דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
פשטידות כרובית, קישואים ובצל ירוק אישיות
פשטידות כרובית, קישואים ובצל ירוק אישיות
פשטידות אישיות טעימות וממכרות

מצרכים למתכון

6 מנות/יחידות, 281 גרם למנה\יחידה (6 יחידות מאפינס)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • חלבי, כשרכשרות
  • 1 מבשלים את הכרובית מספר דקות במים רותחים עד שהיא מתרככת מעט, מסננים, מקררים, קוצצים ומעבירים לקערה.
  • 2 מוסיפים את הקישוא, הבצל הירוק, השמיר, הגבינה הבולגרית, הביצים, הקמח, אבקת האפייה, פירורי הלחם והתיבול, ומערבבים היטב.
  • 3 משמנים תבניות חד פעמיות קטנות (של מאפינס לדוגמא) במעט ספריי שמן.
  • 4 מוזגים מהבלילה לכל תבנית, מרססים מעט ספרי שמן על כל פשטידה אישית ואופים בחום של 200 מעלות למשך כ- 20 דקות עד להזהבה.
  • 5 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: תבניות חד פעמיות קטנות (ראו תמונה שנייה).

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של כרמית דהאן

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)13548
חלבונים (גרם)9.4 3.35
פחמימות (גרם)176
מתוכן סוכרים (גרם)5.11 1.82
שומנים (גרם)4.6 1.64
מתוכם שומן רווי (גרם)1.3 0.46
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.010
כולסטרול (מ"ג)85.82 30.56
נתרן (מ"ג)538.21191.65
סיבים תזונתיים (גרם)5.19 1.85
מים (גרם)238.4484.91
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)72.0525.65
ויטמין B (מ"ג)3.371.2
ויטמין B1 (מ"ג)0.110.04
ויטמין B2 (מ"ג)0.240.09
ויטמין B3 (מ"ג)1.120.4
ויטמין B5 (מ"ג)1.380.49
ויטמין B6 (מ"ג)0.40.14
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)115.5441.14
ויטמין B12 (מק"ג)0.20.07
ויטמין C (מ"ג)92.0932.79
ויטמין D (מק"ג)0.460.17
ויטמין E (מ"ג)0.470.17
ויטמין K (מק"ג)44.5315.86
סידן (מ"ג)94.7333.73
ברזל (מ"ג)1.710.61
מגנזיום (מ"ג)33.7712.02
זרחן (מ"ג)126.5245.05
אבץ (מ"ג)0.850.3
אשלגן (מ"ג)439.86156.63
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.90.32
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.350.13
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.480.17
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.950.34
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.90.32

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
14.5% 12.8% 26.2% 46.5%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
פסטה בולונז קלה להכנה

פסטה בולונז קלה להכנה

חצילים אפויים בטעם אחר

חצילים אפויים בטעם אחר

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

תפוח אדמה קריספי

תפוח אדמה קריספי

אורז אדום עם נקניקיות ושעועית ירוקה

אורז אדום עם נקניקיות ושעועית ירוקה

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪