דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מאפינס תירס
מאפינס תירס
כיף גדול לאוהבי התירס

מצרכים למתכון

24 מנות/יחידות, 61 גרם למנה\יחידה (24 יחידות מאפינס)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מבשלים כ- 3 דקות את גרגירי התירס ומסננים (אם בחרתם בתירס מקופסאות שימורים (באותו משקל) - רק מסננים).
  • 2 בסיר או בקערה, מרסקים גס את גרגירי התירס בעזרת מוט בלנדר או במעבד מזון.
  • 3 קולפים ומגררים את תפוח האדמה. מסננים מנוזלים ומוסיפים לתירס המרוסק.
  • 4 מוסיפים את הביצים והתבלינים, ובוחשים. מוסיפים את קמח התירס (דק ביותר) ואבקת האפייה, ובוחשים. טועמים ובמידת הצורך מתקנים תיבול.
  • 5 מניחים את עטרות הנייר בתבנית שקעים, מוזגים ככף וחצי מבלילת התירס לכל עטרה (עד כ- 2 מ"מ מסופה), מפזרים מעט גבינה מגוררת אם רוצים (ראו "רעיונות לשידרוג") ואופים בתנור שחומם מראש לחום של 180 מעלות למשך כ- 25 דקות. המאפים מוכנים כשהם משחימים קלות.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
ניתן להוסיף לבלילת התירס גבינות קשות מגוררות - 50 גרם גבינה צהובה מגוררת או מוצרלה מגוררת.

ציוד נדרש: עטרות נייר מספר 4.

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל הבלוג של רות

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)69114
חלבונים (גרם)2.81 4.64
פחמימות (גרם)1220
מתוכן סוכרים (גרם)0.26 0.44
שומנים (גרם)1.13 1.87
מתוכם שומן רווי (גרם)0.31 0.51
מתוכם שומן טראנס (גרם)00.01
כולסטרול (מ"ג)36.27 59.95
נתרן (מ"ג)196.82325.32
סיבים תזונתיים (גרם)0.38 0.62
מים (גרם)17.5929.08
ויטמין A (מק"ג)15.625.79
ויטמין B (מ"ג)0.550.91
ויטמין B1 (מ"ג)0.020.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.08
ויטמין B3 (מ"ג)0.20.32
ויטמין B5 (מ"ג)0.220.37
ויטמין B6 (מ"ג)0.060.09
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)5.89.58
ויטמין B12 (מק"ג)0.090.14
ויטמין C (מ"ג)1.732.86
ויטמין D (מק"ג)0.20.33
ויטמין E (מ"ג)0.110.18
ויטמין K (מק"ג)0.070.12
סידן (מ"ג)36.9761.11
ברזל (מ"ג)0.270.45
מגנזיום (מ"ג)4.737.82
זרחן (מ"ג)67.42111.44
אבץ (מ"ג)0.170.27
אשלגן (מ"ג)66.15109.34
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.190.32
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.010.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.160.26
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.360.59
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.330.55

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
2.3% 6.8% 17% 73.9%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.07 (0.08 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

12 הקינוחים הכי טובים לליל הסדר בפסח

קובה מצות

קובה מצות

קציצות עדשים ללא גלוטן

קציצות עדשים ללא גלוטן

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

חרוסת של סבתא ג'ילברט

חרוסת של סבתא ג'ילברט

אריסה חריפה קלה להכנה

אריסה חריפה קלה להכנה

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

פרי הרימון: כל הסגולות הבריאותיות

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה
תוכן שיווקי

מנוי תוכנית הרזיה ודיאטה