גרנולה מלאה בבריאות

גרנולה ביתית משיבולת שועל, דבש ומגוון תוספות בריאות, 526 קלוריות למנה, 353 קלוריות ל-100 גרם

תהילה בן-אבו תהילה בן-אבו, חובבת בישול ואפייה, 04.02.2014

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

גם טעים וגם בריא

5 מנות/יחידות, 149 גרם למנה\יחידה (4-5 מנות)

1 מחממים תנור ל- 160 מעלות.
2 בקערה אחת מערבבים את החומרים היבשים, בקערה השנייה מערבבים את החומרים הרטובים ואחר כך שופכים לקערת החומרים היבשים.
3 מערבבים שוב, מעבירים לתבנית עם נייר אפייה ומשטחים כדי שהכל יאפה.
4 מכניסים לתנור ל- 20-30 דקות (עד שהגרנולה משחימה), ובין לבין האפייה מערבבים.
5 לאחר סיום האפייה מצננים את הגרנולה.
6 אחר כך מוסיפים את התוספות הרצויות כדי שלא יאבדו מערכן התזונתי.
7 מאחסנים בצנצנת אטומה ובתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

יש אפשרות להוסיף תוספות לפי הטעם האישי כגון: חמוציות, שוקולד צ`יפס, אגוזי פקאן וכו`.

הערך התזונתי לא כולל את הקוקוס הלא מסוכר.

המתכון באדיבות תהילה בן-אבו

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	526	353
חלבונים (גרם)	14.31	9.62
פחמימות (גרם)	73	49
מתוכן סוכרים (גרם)	19.67	13.22
שומנים (גרם)	21.95	14.75
מתוכם שומן רווי (גרם)	7.51	5.05
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0	0
נתרן (מ"ג)	13.95	9.37
סיבים תזונתיים (גרם)	9.49	6.38

מים (גרם)	22.13	14.87
ליקופן (מ"ג)	0	0
ויטמין A (מק"ג)	18.08	12.15
ויטמין B (מ"ג)	0.59	0.4
ויטמין B1 (מ"ג)	0.03	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.03	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	0.39	0.26
ויטמין B5 (מ"ג)	0.1	0.07
ויטמין B6 (מ"ג)	0.04	0.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	5.92	3.98
ויטמין C (מ"ג)	0.42	0.28
ויטמין E (מ"ג)	1.29	0.86
ויטמין K (מק"ג)	0.93	0.63
סידן (מ"ג)	25.87	17.39
ברזל (מ"ג)	3.9	2.62
מגנזיום (מ"ג)	17.6	11.83
זרחן (מ"ג)	36.84	24.76
אבץ (מ"ג)	0.2	0.14
אשלגן (מ"ג)	167.1	112.3
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	0.86	0.58
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.26	0.17
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.61	0.41
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	2.35	1.58
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.31	1.55