דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
גרנולה מלאה בבריאות
גרנולה מלאה בבריאות
גרנולה מלאה בבריאות
גם טעים וגם בריא

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 149 גרם למנה\יחידה (4-5 מנות)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • אחרסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מחממים תנור ל- 160 מעלות.
  • 2 בקערה אחת מערבבים את החומרים היבשים, בקערה השנייה מערבבים את החומרים הרטובים ואחר כך שופכים לקערת החומרים היבשים.
  • 3 מערבבים שוב, מעבירים לתבנית עם נייר אפייה ומשטחים כדי שהכל יאפה.
  • 4 מכניסים לתנור ל- 20-30 דקות (עד שהגרנולה משחימה), ובין לבין האפייה מערבבים.
  • 5 לאחר סיום האפייה מצננים את הגרנולה.
  • 6 אחר כך מוסיפים את התוספות הרצויות כדי שלא יאבדו מערכן התזונתי.
  • 7 מאחסנים בצנצנת אטומה ובתיאבון חיוך
טיפ למתכון
יש אפשרות להוסיף תוספות לפי הטעם האישי כגון: חמוציות, שוקולד צ`יפס, אגוזי פקאן וכו`.

הערך התזונתי לא כולל את הקוקוס הלא מסוכר.

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות תהילה בן-אבו

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)526353
חלבונים (גרם)14.31 9.62
פחמימות (גרם)7349
מתוכן סוכרים (גרם)19.67 13.22
שומנים (גרם)21.95 14.75
מתוכם שומן רווי (גרם)7.51 5.05
מתוכם שומן טראנס (גרם)00
נתרן (מ"ג)13.959.37
סיבים תזונתיים (גרם)9.49 6.38
מים (גרם)22.1314.87
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)18.0812.15
ויטמין B (מ"ג)0.590.4
ויטמין B1 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.02
ויטמין B3 (מ"ג)0.390.26
ויטמין B5 (מ"ג)0.10.07
ויטמין B6 (מ"ג)0.040.03
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)5.923.98
ויטמין C (מ"ג)0.420.28
ויטמין E (מ"ג)1.290.86
ויטמין K (מק"ג)0.930.63
סידן (מ"ג)25.8717.39
ברזל (מ"ג)3.92.62
מגנזיום (מ"ג)17.611.83
זרחן (מ"ג)36.8424.76
אבץ (מ"ג)0.20.14
אשלגן (מ"ג)167.1112.3
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.860.58
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.260.17
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.610.41
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)2.351.58
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)2.311.55

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8% 18.6% 12.1% 61.3%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.