גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | אחר | » | גרנולה ביתית עשירה |
11 מנות/יחידות, 112 גרם למנה\יחידה (מנה = כוס. 10-12 כוסות)
שיטת ההכנה כוללת גם קלייה. יוצאת צנצנת יחסית גדולה אך היא נטרפת תוך יומיים.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 524 | 468 |
חלבונים (גרם) | 12.12 | 10.83 |
פחמימות (גרם) | 53 | 47 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 17.97 | 16.06 |
שומנים (גרם) | 31.87 | 28.48 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 5.28 | 4.71 |
כולסטרול (מ"ג) | 11.18 | 9.99 |
נתרן (מ"ג) | 34.17 | 30.53 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 6.41 | 5.73 |
מים (גרם) | 4.3 | 3.84 |
ויטמין A (מק"ג) | 0.55 | 0.49 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.64 | 0.57 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.09 | 0.08 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.04 | 0.03 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.29 | 0.26 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.12 | 0.11 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.1 | 0.09 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 8.38 | 7.49 |
ויטמין C (מ"ג) | 0.74 | 0.66 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.85 | 0.76 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.48 | 1.32 |
סידן (מ"ג) | 80.05 | 71.53 |
ברזל (מ"ג) | 2.1 | 1.87 |
מגנזיום (מ"ג) | 19.98 | 17.85 |
זרחן (מ"ג) | 50.07 | 44.74 |
אבץ (מ"ג) | 0.46 | 0.41 |
אשלגן (מ"ג) | 176.64 | 157.85 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 1.83 | 1.63 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.06 | 0.06 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 1.77 | 1.58 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 4.84 | 4.33 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 4.8 | 4.29 |