| בית | » | מתכונים ואוכל | » | חטיפי גרנולה |
חטיפי גרנולה
חטיפי גרנולה קלים להכנה שאתם חייבים לנסות בבית, 96 קלוריות למנה, 406 קלוריות ל-100 גרם
ליבי אופנהיימר, דיאטנית קלינית, 10.12.2011
מצרכים למתכון
50 מנות/יחידות, 24 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל החטיפים)
- המצרכים היבשים
- שיבולת שועל - 3 כוסות - סה"כ (375 גרם)
- קמח חיטה מלא - כוסמנופה
- אבקת אפייה - כפית (5 גרם)
- מלח גס - כפית שטוחה
- קינמון - 1/2 כפית שטוחה - סה"כ (2 גרם)
- מוסקט טחון - קורט (2 גרם)
- המצרכים הרטובים
- סוכר חום - כוס
- שמן קנולה - 1/2 כוס - סה"כ (120 מ"ל)
- חמאה - 1/2 אריזת נייר - סה"כ (50 גרם)
- מים - 1/4 כוס - סה"כ (60 מ"ל)
- תמצית וניל - כפית
- ביצה - יחידהL
- שאר המצרכים
- אגוזי מלך - 1/2 כוס - סה"כ (45 גרם)
- צימוקים - 1/2 כוס - סה"כ (75 גרם)
- שומשום - 2 כפות - סה"כ (24 גרם)
אופן הכנת המתכון
- קינוחיםסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מעל חצי שעהזמן הכנה
- חלבי, כשרכשרות
- 1 מערבבים יחד את כל המצרכים היבשים.
- 2 מוסיפים את כל המצרכים הרטובים לקערה.
- 3 מערבבים לתערובת אחידה ומוסיפים את האגוזים, הצימוקים והשומשום.
- 4 יוצרים עיגולים שטוחים בקוטר של כ- 3 ס"מ ומסדרים בתבנית.
- 5 אופים בתנור שחומם מראש ל- 180 מעלות במשך כ- 15 דקות.
- 6 מכינים קפה ונהנים מחטיפי גרנולה מושלמים!
- 7 בתיאבון
טיפ למתכון
אפשר להחליף את החמאה בטחינה גולמית - יוצא עם רמז לטעם של חלבה - מדהים!
עוד הצעות למתכונים
המתכון באדיבות ליבי אופנהיימר
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 96 | 406 |
| חלבונים (גרם) | 2.1 | 8.84 |
| פחמימות (גרם) | 13 | 53 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 4.72 | 19.88 |
| שומנים (גרם) | 4.63 | 19.49 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.88 | 3.69 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0 | 0 |
| כולסטרול (מ"ג) | 7.52 | 31.65 |
| נתרן (מ"ג) | 65.72 | 276.58 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 1.45 | 6.11 |
| מים (גרם) | 3.22 | 13.57 |
| ויטמין A (מק"ג) | 2.19 | 9.2 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.35 | 1.48 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.06 | 0.26 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.09 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.11 | 0.44 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.13 | 0.57 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.02 | 0.1 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 5.84 | 24.56 |
| ויטמין B12 (מק"ג) | 0.01 | 0.05 |
| ויטמין C (מ"ג) | 0.06 | 0.26 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.03 | 0.12 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.02 | 0.09 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0.08 | 0.34 |
| סידן (מ"ג) | 17.21 | 72.42 |
| ברזל (מ"ג) | 0.47 | 1.98 |
| מגנזיום (מ"ג) | 15.87 | 66.8 |
| זרחן (מ"ג) | 56.92 | 239.58 |
| אבץ (מ"ג) | 0.35 | 1.47 |
| אשלגן (מ"ג) | 54.69 | 230.18 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.64 | 2.71 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.11 | 0.46 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.17 | 0.7 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.3 | 1.24 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.29 | 1.22 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.32 (0.35 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
בואו לקבל השראה: 15 מתכונים מיוחדים עם שיבולת שועל
6 מתכוני המרקים שהכי מתבקש להוסיף להם שקדי מרק
מרק תירס עם אטריות
מרק של חורף
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פונדנט שוקולד קינדר מושלם
עוגות שכבות אישיות עם קצפת ותותים
תבליני חורף: עובדות שכדאי לדעת
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם