דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
קציצות עוף אפויות ללא טיפת שמן

מצרכים למתכון

30 מנות/יחידות, 33 גרם למנה\יחידה (מספר קציצות עוף אפויות מוערך)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מחממים את התנור מראש לחום של 220 מעלות.
  • 2 בקערה מערבבים את כל המרכיבים ולשים כ- 5 דקות (ניתן לוותר על זרעי הפשתן למי שאין - מדובר בעיקר כתוספת בריאה לקציצות - זה לא משפיע על המרקם או הטעם). הלישה הארוכה הכרחית - היא תגרום לקציצות שלכם להידבק כמו שצריך ולא להתפרק.
  • 3 מרפדים תבנית בנייר אפייה ויוצרים מתערובת חזה העוף כדורים. שמים כל כדור בתבנית ומועכים מעט.
  • 4 אופים בתנור שחומם מראש למשך כ- 15 דקות, הופכים את הקציצות ואופים במשך כ- 10 דקות נוספות.
  • 5 הרי לכם קציצות עוף אפויות קלות וטעימות. מגישים לצד אורז, פירה או אפילו בתוך רוטב אדום.
  • 6 בתיאבון חיוך

מי לא מכיר את היום הזה שאי אפשר להתחמק ממנו - זה שהגיע אחרי שהכרזתם "מחר דיאטה!". אבל מי אמר שחייבים לאכול אוכל נטול טעם ומרקם, או רק סלט רחמנא לצלן? קבלו מתכון לקציצות עוף בתנור עסיסיות בטירוף ופשוטות להכנה, טעימות מאוד ובלי המצפון שידבר אליכם אחרי זה. קציצות כאלה שתשאירנה לכם טעם של עוד, נימוחות מבפנים ופריכות מבחוץ, והכי חשוב בלי טיפה אחת של שמן!

עוד הצעות למתכונים

המתכון באדיבות עידן דלל

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)45138
חלבונים (גרם)5.81 17.76
פחמימות (גרם)25
מתוכן סוכרים (גרם)0.47 1.42
שומנים (גרם)1.68 5.12
מתוכם שומן רווי (גרם)0.28 0.84
כולסטרול (מ"ג)14.17 43.28
נתרן (מ"ג)72.14220.39
סיבים תזונתיים (גרם)0.93 2.83
מים (גרם)23.1170.61
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)8.9427.31
ויטמין B (מ"ג)2.888.8
ויטמין B1 (מ"ג)0.060.18
ויטמין B2 (מ"ג)0.030.1
ויטמין B3 (מ"ג)2.447.45
ויטמין B5 (מ"ג)0.210.65
ויטמין B6 (מ"ג)0.130.41
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)5.8317.8
ויטמין B12 (מק"ג)0.060.17
ויטמין C (מ"ג)1.344.11
ויטמין D (מק"ג)0.020.06
ויטמין E (מ"ג)0.130.39
ויטמין K (מק"ג)4.714.37
סידן (מ"ג)13.8142.18
ברזל (מ"ג)0.411.27
מגנזיום (מ"ג)17.2552.7
זרחן (מ"ג)59.56181.95
אבץ (מ"ג)0.331
אשלגן (מ"ג)94.95290.06
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.842.57
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.561.71
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.260.78
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.41.21
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.361.09

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
9.1% 16.5% 57.2% 17.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
קובה סלק

קובה סלק

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

קציצות עוף עם אגוזים וצימוקים

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

סלט ביצים טבעוני

סלט ביצים טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

מיונז ביתי טבעוני

לחמניות חלב יפניות

לחמניות חלב יפניות

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

בצק לפיצה: איך מכינים פיצה ביתית מעולה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪