מעדן צ`יה

מעדן זרעי צ`יה עם חלב שקדים ופירות העונה, 94 קלוריות למנה, 73 קלוריות ל-100 גרם

אמונה בוארון אמונה בוארון, חובבת בישול ואפייה, 11.08.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

מעדן צ`יה קל וטעים

3 מנות/יחידות, 128 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

1 לבחוש היטב את זרעי הצ`יה עם משקה שקדים, לצקת לכלי עם מכסה ולהניח במקרר לכמה שעות או למשך הלילה. בבוקר יתקבל מרקם של ג`לי.
2 לצקת לכוסות אישיות, לקשט בפירות החתוכים (סה"כ כוס אחת של פירות חתוכים, אפשר להשתמש גם בפירות קפואים). אם והמרקם סמיך מדי - אפשר להוסיף עוד משקה שקדים.
3 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

טיפ למתכון

ניתן לשלב אילו פירות שאוהבים!

שיטת ההכנה לא כולל את זמן השהיית הצ`יה ומשקה השקדים במקרר.

הצג עוד תגיות

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	94	73
חלבונים (גרם)	2.39	1.87
פחמימות (גרם)	12	10
מתוכן סוכרים (גרם)	7.34	5.75
שומנים (גרם)	4.32	3.39
מתוכם שומן רווי (גרם)	0.45	0.35
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.41	0.32
נתרן (מ"ג)	33.91	26.56
סיבים תזונתיים (גרם)	3.93	3.08

מים (גרם)	33.44	26.19
ויטמין A (מק"ג)	8.92	6.99
ויטמין B (מ"ג)	1.18	0.92
ויטמין B1 (מ"ג)	0.08	0.06
ויטמין B2 (מ"ג)	0.03	0.02
ויטמין B3 (מ"ג)	0.94	0.74
ויטמין B5 (מ"ג)	0.07	0.05
ויטמין B6 (מ"ג)	0.05	0.04
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	9.9	7.76
ויטמין B12 (מק"ג)	0.32	0.25
ויטמין C (מ"ג)	13.58	10.64
ויטמין D (מק"ג)	0.6	0.47
ויטמין E (מ"ג)	1.71	1.34
ויטמין K (מק"ג)	118.28	92.65
סידן (מ"ג)	152.84	119.72
ברזל (מ"ג)	0.73	0.57
מגנזיום (מ"ג)	31.82	24.93
זרחן (מ"ג)	75.54	59.17
אבץ (מ"ג)	0.42	0.33
אשלגן (מ"ג)	83.96	65.76
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	2	1.56
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	1.5	1.17
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.5	0.39
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.22	0.17
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.2	0.15