פנקייק טבעוני

פנקייק טבעוני מושלם מקמח כוסמין או מקמח חיטה מלא עם חלב שקדים, שמן קוקוס, זרעי פשתן טחונים וסירופ מייפל, 141 קלוריות למנה, 416 קלוריות ל-100 גרם

מור אברג`יל (בקר) מור אברג`יל (בקר), קונדיטורית, 07.07.2014

שלח לחבר הדפסה תגובות

4.7

3 הצבעות

פנקייק לטבעוניים קל להכנה וטעים ביותר

15 מנות/יחידות, 34 גרם למנה\יחידה (14-15 יחידות)

1 מערבבים בקערה את כל החומרים היבשים.
2 יוצרים גומה ומוסיפים את החומרים הרטובים.
3 מערבבים היטב בעזרת כף או מטרפה עד שאין גושים.
4 למזוג למחבת או למכשיר לפנקייקים, וכשרואים בועות לחכות רק עוד קצת עד שנראה יציב ואז להפוך.
5 מומלץ להגיש עם סירופ מייפל טהור מעל.
6 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

הערך התזונתי לא כולל את חלב השקדים.

סימון תזונתי	למנה\יחידה	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	141	416
חלבונים (גרם)	3.08	9.1
פחמימות (גרם)	13	39
מתוכן סוכרים (גרם)	1.86	5.49
שומנים (גרם)	7.7	22.73
מתוכם שומן רווי (גרם)	4.79	14.14
נתרן (מ"ג)	60.33	178.15
סיבים תזונתיים (גרם)	2.75	8.13

מים (גרם)	5.29	15.63
ויטמין A (מק"ג)	6.36	18.76
ויטמין B (מ"ג)	1.76	5.19
ויטמין B1 (מ"ג)	0.18	0.53
ויטמין B2 (מ"ג)	0.04	0.13
ויטמין B3 (מ"ג)	1.46	4.31
ויטמין B5 (מ"ג)	0.05	0.14
ויטמין B6 (מ"ג)	0.02	0.07
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	4.18	12.33
ויטמין C (מ"ג)	0.03	0.09
ויטמין E (מ"ג)	0.02	0.06
ויטמין K (מק"ג)	0.23	0.69
סידן (מ"ג)	15.48	45.72
ברזל (מ"ג)	0.96	2.84
מגנזיום (מ"ג)	19.28	56.92
זרחן (מ"ג)	30.88	91.17
אבץ (מ"ג)	0.33	0.99
אשלגן (מ"ג)	45.16	133.33
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.48	4.36
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	1.1	3.23
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	0.38	1.13
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	0.67	1.99
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	0.66	1.96