| בית | » | מתכונים ואוכל | » | חביתיות טבעוניות |
חביתיות טבעוניות
חביתיות קלות להכנה לטבעוניים, 53 קלוריות למנה, 145 קלוריות ל-100 גרם
מור אברג`יל (בקר), קונדיטורית, 22.06.2013
מה דעתכם על בוקר טבעוני?
מצרכים למתכון
15 מנות/יחידות, 37 גרם למנה\יחידה (כ- 15 חביתיות קטנות)
- קמח קינואה - כוס (155 גרם)תחליפים נוספים במידע הנוסף
- מים - 1½ כוסות - סה"כ (360 מ"ל)כוס ורבע עד כוס וחצי מים
- שמן קוקוס - כף (10 מ"ל)
- מלח - 2 כפיות שטוחות
- שמן זית - כף (10 מ"ל)לטיגון
אופן הכנת המתכון
- עיקריותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 טוחנים את הקינואה (או כל תחליף אחר שבוחרים - אני השתמשתי בקמח אפונה), או שמשתמשים בקמח קינואה קנוי.
- 2 מוסיפים מים, שמן קוקוס, מלח ואיזה תבלינים שאוהבים.
- 3 מערבבים היטב עד שאין גושים, ופשוט מטגנים במחבת עם מעט שמן זית כמו פנקייקים.
- 4 בתיאבון
החביתיות שבתמונה מורכבות מקמח אפונה, ומומלץ גם מקמח עדשים. אפשר ומומלץ להשתמש גם בקמח אפונה/עדשים כתומות/כוסמת/אורז מלא וכדומה.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 53 | 145 |
| חלבונים (גרם) | 1.35 | 3.67 |
| פחמימות (גרם) | 8 | 21 |
| שומנים (גרם) | 1.88 | 5.1 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.67 | 1.82 |
| נתרן (מ"ג) | 468.23 | 1,270 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 0.61 | 1.65 |
| מים (גרם) | 23.98 | 65.04 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין K (מק"ג) | 0 | 0.01 |
| סידן (מ"ג) | 1.01 | 2.73 |
| ברזל (מ"ג) | 0 | 0.01 |
| מגנזיום (מ"ג) | 0.25 | 0.68 |
| אבץ (מ"ג) | 0 | 0.01 |
| אשלגן (מ"ג) | 0.1 | 0.26 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0.03 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.01 | 0.03 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.1 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.1 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.21 (0.22 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
או שאוהבים או ששונאים: אוסף 15 מתכונים עם כוסברה שגם השונאים יאהבו
אהובות במיוחד: 3 מתכונים לעוגיות קינמון טעימות
כנאפה קלה להכנה
קציצות הודו שילדים אוהבים
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
בורקס בשר כפרי
בקריה (צלי בקר)
תזונה ללא גלוטן: כל מה שאתם צריכים לדעת על צליאק
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם