גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מתכונים לטבעוניים | » | פריטטה טבעונית עם תחליפי גבינות וקישואים |
פריטטה טבעונית אפויה בתנור עם שני סוגי תחליפי גבינות, 321 קלוריות למנה, 154 קלוריות ל-100 גרם
הדס אריאל בלנקשטיין, בלוגרית אוכל, 18.02.2013
4 מנות/יחידות, 209 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
הערך התזונתי לא כולל את משקה השקדים ושמרי הבירה. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. יש לבשל את הספגטי לפני שמטגנים אותו.
המתכון באדיבות הדס אריאל בלנקשטיין
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 321 | 154 |
חלבונים (גרם) | 7.77 | 3.72 |
פחמימות (גרם) | 46 | 22 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.8 | 1.82 |
שומנים (גרם) | 13.34 | 6.39 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 3.06 | 1.47 |
נתרן (מ"ג) | 518.47 | 248.37 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 6.43 | 3.08 |
מים (גרם) | 100.52 | 48.15 |
ויטמין A (מק"ג) | 300.28 | 143.85 |
ויטמין B (מ"ג) | 1.16 | 0.56 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.04 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.59 | 0.28 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.27 | 0.13 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.18 | 0.09 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 27.5 | 13.17 |
ויטמין C (מ"ג) | 15.45 | 7.4 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.16 | 0.08 |
ויטמין K (מק"ג) | 66.3 | 31.76 |
סידן (מ"ג) | 164.16 | 78.64 |
ברזל (מ"ג) | 0.71 | 0.34 |
מגנזיום (מ"ג) | 16.05 | 7.69 |
זרחן (מ"ג) | 22.89 | 10.96 |
אבץ (מ"ג) | 0.28 | 0.13 |
אשלגן (מ"ג) | 283.47 | 135.79 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.16 | 0.08 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.1 | 0.05 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.06 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.04 | 0.02 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.04 | 0.02 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם