| בית | » | מתכונים ואוכל | » | ממרחים ומטבלים | » | ממרח זרעי צ`יה, גרעינים ושמן אגוזי מלך |
ממרח זרעי צ`יה, גרעינים ושמן אגוזי מלך
ממרח בריא מזרעי צ`יה, גרעיני חמניות, גרעיני דלעת, כוסברה, טפנד זיתים ירוק ושמן אגוזי מלך - הכי טעים ומפנק על פרוסת לחם אגוזים בריא שרק יצא מהתנור, 1,504 קלוריות לכל המתכון, 396 קלוריות ל-100 גרם
בת-חן דיאמנט, שפית, 18.11.2015
ממרח זרעי צ`יה טעים ובריא
מצרכים למתכון
380 גרם לכל המתכון
- גרעיני חמניה קלופים - 1/2 כוס - סה"כ (65 גרם)לא קלויים
- גרעיני דלעת קלופים - 1/4 כוס - סה"כ (34 גרם)לא קלויים
- זרעי צ`יה - 4 כף - סה"כ (50 גרם)1/4 כוס
- קצח - כף (20 גרם)
- שום - 4 שן
- כוסברה - צרור (92 גרם)ללא הגבעולים
- ממרח זיתים ירוקים - 2 כף - סה"כ (40 גרם)טפנד זיתים ירוק
- מלח - 1/8 כפית שטוחה1/8 כפית - לפי הטעם
- פלפל לבן - 1/8 כפית שטוחה1/8 כפית - לפי הטעם
- שמן אגוזים - 5 כף - סה"כ (50 מ"ל)שמן אגוזי מלך
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מכניסים את כל המצרכים (חוץ משמן אגוזי המלך) למעבד מזון וטוחנים היטב.
- 2 בסוף מוסיפים את השמן ומערבבים.
- 3 בתיאבון
ללא צבעי מאכל
ללא חומרים משמרים
הכמות שיוצאת הינה קופסא של חצי ליטר.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 1,504 | 396 |
| חלבונים (גרם) | 39.03 | 10.27 |
| פחמימות (גרם) | 50 | 13 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.08 | 0.28 |
| שומנים (גרם) | 125.31 | 32.98 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 15.92 | 4.19 |
| נתרן (מ"ג) | 892.28 | 234.81 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 21.46 | 5.65 |
| מים (גרם) | 101.28 | 26.65 |
| ויטמין A (מק"ג) | 310.04 | 81.59 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.75 | 0.72 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.12 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.18 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.22 | 0.32 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.69 | 0.18 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.48 | 0.13 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 57.92 | 15.24 |
| ויטמין C (מ"ג) | 33.65 | 8.86 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.52 | 0.66 |
| ויטמין K (מק"ג) | 293.18 | 77.15 |
| סידן (מ"ג) | 363.58 | 95.68 |
| ברזל (מ"ג) | 2.16 | 0.57 |
| מגנזיום (מ"ג) | 31.27 | 8.23 |
| זרחן (מ"ג) | 87.66 | 23.07 |
| אבץ (מ"ג) | 0.79 | 0.21 |
| אשלגן (מ"ג) | 591.96 | 155.78 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 31.76 | 8.36 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 5.21 | 1.37 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 26.55 | 6.99 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 11.66 | 3.07 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 11.35 | 2.99 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
קציצות עם פירורי לחם
עוגת נפוליאון ביתית
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
פילה הייק מטוגן בבירה
לביבות טונה קלות ומהירות
עוף סיני בשום ודבש
כרוב: סוגים ויתרונות
תוכן שיווקי
מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
169 ₪