| בית | » | מתכונים ואוכל | » | ממרחים ומטבלים | » | ממרח זרעי צ`יה, גרעינים ושמן אגוזי מלך |
ממרח זרעי צ`יה, גרעינים ושמן אגוזי מלך
ממרח בריא מזרעי צ`יה, גרעיני חמניות, גרעיני דלעת, כוסברה, טפנד זיתים ירוק ושמן אגוזי מלך - הכי טעים ומפנק על פרוסת לחם אגוזים בריא שרק יצא מהתנור, 1,504 קלוריות לכל המתכון, 396 קלוריות ל-100 גרם
בת-חן דיאמנט, שפית, 18.11.2015
ממרח זרעי צ`יה טעים ובריא
מצרכים למתכון
380 גרם לכל המתכון
- גרעיני חמניה קלופים - 1/2 כוס - סה"כ (65 גרם)לא קלויים
- גרעיני דלעת קלופים - 1/4 כוס - סה"כ (34 גרם)לא קלויים
- זרעי צ`יה - 4 כפות - סה"כ (50 גרם)1/4 כוס
- קצח - כף (20 גרם)
- שום - 4 שיניים
- כוסברה - צרור (92 גרם)ללא הגבעולים
- ממרח זיתים ירוקים - 2 כפות - סה"כ (40 גרם)טפנד
- מלח - 1/8 כפית שטוחה
- פלפל לבן - 1/8 כפית שטוחה
- שמן אגוזים - 5 כפות - סה"כ (50 מ"ל)שמן אגוזי מלך
אופן הכנת המתכון
- אחרסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 מכניסים את כל המצרכים (חוץ משמן אגוזי המלך) למעבד מזון וטוחנים היטב.
- 2 בסוף מוסיפים את השמן ומערבבים.
- 3 בתיאבון
הכמות שיוצאת הינה קופסא של חצי ליטר. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | לכל המתכון | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 1,504 | 396 |
| חלבונים (גרם) | 39.03 | 10.27 |
| פחמימות (גרם) | 50 | 13 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 1.08 | 0.28 |
| שומנים (גרם) | 125.31 | 32.98 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 15.92 | 4.19 |
| נתרן (מ"ג) | 892.28 | 234.81 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 21.46 | 5.65 |
| מים (גרם) | 101.28 | 26.65 |
| ויטמין A (מק"ג) | 310.04 | 81.59 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.75 | 0.72 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.12 | 0.03 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.18 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.22 | 0.32 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.69 | 0.18 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.48 | 0.13 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 57.92 | 15.24 |
| ויטמין C (מ"ג) | 33.65 | 8.86 |
| ויטמין E (מ"ג) | 2.52 | 0.66 |
| ויטמין K (מק"ג) | 293.18 | 77.15 |
| סידן (מ"ג) | 363.58 | 95.68 |
| ברזל (מ"ג) | 2.16 | 0.57 |
| מגנזיום (מ"ג) | 31.27 | 8.23 |
| זרחן (מ"ג) | 87.66 | 23.07 |
| אבץ (מ"ג) | 0.79 | 0.21 |
| אשלגן (מ"ג) | 591.96 | 155.78 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 31.76 | 8.36 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 5.21 | 1.37 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 26.55 | 6.99 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 11.66 | 3.07 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 11.35 | 2.99 |
מתכונים חלופיים
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 1.4 (1.84 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
חרוסת טעימה לפסח: 3 המתכונים הכי טובים שתמצאו
6 מתכונים מיוחדים כשרים לפסח שחובה לנסות
קובה תפוח אדמה
עוגת שיש תפוזים לפסח
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
חרוסת של סבתא ג'ילברט
אריסה חריפה קלה להכנה
מה כשר לפסח? מה נחשב חמץ? באנו לעשות סדר!
תוכן שיווקי