ממרח זרעי צ`יה, גרעינים ושמן אגוזי מלך

ממרח בריא מזרעי צ`יה, גרעיני חמניות, גרעיני דלעת, כוסברה, טפנד זיתים ירוק ושמן אגוזי מלך - הכי טעים ומפנק על פרוסת לחם אגוזים בריא שרק יצא מהתנור, 1,504 קלוריות לכל המתכון, 396 קלוריות ל-100 גרם

בת-חן דיאמנט בת-חן דיאמנט, שפית, 18.11.2015

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

ממרח זרעי צ`יה טעים ובריא

מצרכים למתכון

380 גרם לכל המתכון

גרעיני חמניה קלופים - 1/2 כוס - סה"כ (65 גרם)
לא קלויים
גרעיני דלעת קלופים - 1/4 כוס - סה"כ (34 גרם)
לא קלויים
זרעי צ`יה - 4 כפות - סה"כ (50 גרם)
1/4 כוס
קצח - כף (20 גרם)
שום - 4 שיניים
כוסברה - צרור (92 גרם)
ללא הגבעולים
ממרח זיתים ירוקים - 2 כפות - סה"כ (40 גרם)
טפנד
מלח - 1/8 כפית שטוחה
פלפל לבן - 1/8 כפית שטוחה
שמן אגוזים - 5 כפות - סה"כ (50 מ"ל)
שמן אגוזי מלך

אופן הכנת המתכון

אחרסוג המנה
מתחילדרגת קושי
מהיר מאודזמן הכנה
פרווה, כשרכשרות

1 מכניסים את כל המצרכים (חוץ משמן אגוזי המלך) למעבד מזון וטוחנים היטב.
2 בסוף מוסיפים את השמן ומערבבים.
3 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

עשיר באומגה 3

עשיר באומגה 6

הכמות שיוצאת הינה קופסא של חצי ליטר. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

כנסו: ספר המתכונים של בת-חן דיאמנט

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	1,504	396
חלבונים (גרם)	39.03	10.27
פחמימות (גרם)	50	13
מתוכן סוכרים (גרם)	1.08	0.28
שומנים (גרם)	125.31	32.98
מתוכם שומן רווי (גרם)	15.92	4.19
נתרן (מ"ג)	892.28	234.81
סיבים תזונתיים (גרם)	21.46	5.65

מים (גרם)	101.28	26.65
ויטמין A (מק"ג)	310.04	81.59
ויטמין B (מ"ג)	2.75	0.72
ויטמין B1 (מ"ג)	0.12	0.03
ויטמין B2 (מ"ג)	0.18	0.05
ויטמין B3 (מ"ג)	1.22	0.32
ויטמין B5 (מ"ג)	0.69	0.18
ויטמין B6 (מ"ג)	0.48	0.13
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	57.92	15.24
ויטמין C (מ"ג)	33.65	8.86
ויטמין E (מ"ג)	2.52	0.66
ויטמין K (מק"ג)	293.18	77.15
סידן (מ"ג)	363.58	95.68
ברזל (מ"ג)	2.16	0.57
מגנזיום (מ"ג)	31.27	8.23
זרחן (מ"ג)	87.66	23.07
אבץ (מ"ג)	0.79	0.21
אשלגן (מ"ג)	591.96	155.78
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	31.76	8.36
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	5.21	1.37
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	26.55	6.99
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	11.66	3.07
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	11.35	2.99