גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | אורז עם אדממה, גזר וזרעי כמון |
4 מנות/יחידות, 208 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
הערך התזונתי לא כולל את החוויאג` והצ`ילי היבש. שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 399 | 192 |
חלבונים (גרם) | 19.01 | 9.16 |
פחמימות (גרם) | 57 | 27 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 1.07 | 0.51 |
שומנים (גרם) | 13.33 | 6.42 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.11 | 0.53 |
נתרן (מ"ג) | 25.64 | 12.36 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 2.51 | 1.21 |
מים (גרם) | 26.38 | 12.71 |
ויטמין A (מק"ג) | 248.68 | 119.85 |
ויטמין B (מ"ג) | 0.51 | 0.24 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.02 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.02 | 0.01 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 0.32 | 0.15 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 0.07 | 0.03 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.06 | 0.03 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 4.43 | 2.14 |
ויטמין C (מ"ג) | 23.82 | 11.48 |
ויטמין E (מ"ג) | 2.64 | 1.27 |
ויטמין K (מק"ג) | 4.15 | 2 |
סידן (מ"ג) | 32.55 | 15.69 |
ברזל (מ"ג) | 1.89 | 0.91 |
מגנזיום (מ"ג) | 12.65 | 6.1 |
זרחן (מ"ג) | 22.01 | 10.61 |
אבץ (מ"ג) | 0.19 | 0.09 |
אשלגן (מ"ג) | 120.74 | 58.19 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.11 | 0.06 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.11 | 0.05 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.36 | 0.17 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.35 | 0.17 |