דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
אורז בסמטי עם תירס, גזר ועדשים שחורות
אורז בסמטי עם תירס, גזר ועדשים שחורות
אורז עם עדשים שחורות וירקות

מצרכים למתכון

2 מנות/יחידות, 327 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • תוספותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 מטגנים בסיר את קוביות הגזר בשמן הזית.
  • 2 מוסיפים אליו את גרגירי התירס הקפואים ואת האורז.
  • 3 במחבת קטנה קולים את זרעי הכמון כ- 5 דקות ומוסיפים אותם לסיר.
  • 4 מכסים את האורז במים רותחים כס"מ מעל ומביאים לרתיחה.
  • 5 מוסיפים את התבלינים, מנמיכים את האש ומבשלים כ- 20 דקות.
  • 6 מבשלים את העדשים השחורות בהרבה מים למשך כ- 20 דקות. מסננים ומוסיפים לסיר האורז.
  • 7 מערבבים הכל יחד למיזוג טעמים ומגישים חם.
  • 8 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם טיגון.

- פרסומת -

כנסו: ספר המתכונים של מיכל דינר

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)794243
חלבונים (גרם)32.65 10
פחמימות (גרם)13341
מתוכן סוכרים (גרם)3.88 1.19
שומנים (גרם)16.87 5.17
מתוכם שומן רווי (גרם)2.36 0.72
נתרן (מ"ג)486.07148.87
סיבים תזונתיים (גרם)30.68 9.4
מים (גרם)61.7118.9
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)499.74153.06
ויטמין B (מ"ג)6.92.11
ויטמין B1 (מ"ג)0.820.25
ויטמין B2 (מ"ג)0.230.07
ויטמין B3 (מ"ג)2.90.89
ויטמין B5 (מ"ג)1.950.6
ויטמין B6 (מ"ג)0.590.18
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)416.14127.45
ויטמין C (מ"ג)6.51.99
ויטמין E (מ"ג)1.230.38
ויטמין K (מק"ג)13.013.99
סידן (מ"ג)123.3737.78
ברזל (מ"ג)10.923.35
מגנזיום (מ"ג)133.1640.78
זרחן (מ"ג)432.8132.56
אבץ (מ"ג)4.51.38
אשלגן (מ"ג)1,074329.05
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.70.22
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.110.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.590.18
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)1.020.31
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.990.3

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
14.4% 7.9% 15.3% 62.4%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
- פרסומת -
דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

דונאטס אפוי בתנור במגוון ציפויים

צ'ורוס קל להכנה

צ'ורוס קל להכנה

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:

סופגניות פיסטוק

סופגניות פיסטוק

אורז מוקפץ עם פרגיות

אורז מוקפץ עם פרגיות

כדורי שוקולד עם שיבולת שועל

כדורי שוקולד עם שיבולת שועל

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

וניל: יתרונות בריאותיים פוטנציאליים

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪