לאפת טחינה קלילה ומהירה

לאפת טחינה קלה, מהירה להכנה וגם ללא גלוטן (כשרה לפסח), 265 קלוריות לכל המתכון, 244 קלוריות ל-100 גרם

סתיו מדר סתיו מדר, בלוגרית אוכל, 17.03.2024

שלח לחבר הדפסה תגובות

הצבעה אחת

לאפת טחינה ללא גלוטן ב- 5 דקות של עבודה

109 גרם לכל המתכון

1 טורפים היטב בקערה קטנה את כל מרכיבי הלאפה.
2 מעבירים את התערובת אל מחבת חמה ומשומנת בספריי השמן.
3 משטחים את התערובת בעזרת כף על המחבת כדי שהלאפה תהיה דקה, כשהיא משחימה הופכים אותה בעזרת מרית ומחכים עוד כמה דקות עד להשחמה.
4 בפנים אני מילאתי בטונה עם מיונז, חסה, בצל ירוק ועגבניה.
5 בתיאבון

ללא צבעי מאכל

ללא חומרים משמרים

הערך התזונתי כולל את מרכיבי הלאפה בלבד ללא כל תוספות המילוי הניתנות לבחירה לפי הטעם.

סימון תזונתי	לכל המתכון	ל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)	265	244
חלבונים (גרם)	13.94	12.79
פחמימות (גרם)	4	4
מתוכן סוכרים (גרם)	0.52	0.48
שומנים (גרם)	21.29	19.53
מתוכם שומן רווי (גרם)	4.46	4.09
מתוכם שומן טראנס (גרם)	0.15	0.14
כולסטרול (מ"ג)	252.96	232.07
נתרן (מ"ג)	2,040	1,871
סיבים תזונתיים (גרם)	0.01	0

מים (גרם)	61.88	56.77
ויטמין A (מק"ג)	108.8	99.82
ויטמין B (מ"ג)	1.58	1.45
ויטמין B1 (מ"ג)	0.03	0.02
ויטמין B2 (מ"ג)	0.31	0.29
ויטמין B3 (מ"ג)	0.05	0.05
ויטמין B5 (מ"ג)	1.04	0.96
ויטמין B6 (מ"ג)	0.12	0.11
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)	31.96	29.32
ויטמין B12 (מק"ג)	0.61	0.56
ויטמין D (מק"ג)	1.39	1.28
ויטמין E (מ"ג)	0.71	0.66
ויטמין K (מק"ג)	0.2	0.19
סידן (מ"ג)	245.96	225.65
ברזל (מ"ג)	2.97	2.73
מגנזיום (מ"ג)	9.28	8.51
זרחן (מ"ג)	382.64	351.05
אבץ (מ"ג)	0.88	0.81
אשלגן (מ"ג)	94.33	86.54
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)	1.3	1.19
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)	0.03	0.03
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)	1.06	0.97
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)	2.49	2.28
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)	2.32	2.13