דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
ארוחת צהריים שילדים אוהבים

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 375 גרם למנה\יחידה (4-5 מנות (תלוי בגודל))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • עיקריותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • עד חצי שעהזמן הכנה
  • בשרי, כשרכשרות
  • 1 מערבבים יחד את כל מרכיבי המיטבולס ולשים עד לקבלת תערובת אחידה (אך לא יותר מדי כדי שהקציצות לא תצאנה דחוסות, רק עד לאיחוד).
  • 2 יוצרים מהתערובת כדורים קטנים, מעבירים לתבנית עם נייר אפייה, אופים בתנור בתוכנית טורבו על 200 מעלות למשך כ- 10 דקות ומוציאים.
  • 3 בסיר סוטאז` רחב מטגנים את הבצל הקצוץ בשמן עד להזהבה. מוסיפים את התבלינים ורסק העגבניות, מערבבים ומוסיפים כ- 2.5 ליטר מים רותחים.
  • 4 מערבבים, מביאים לרתיחה ומוסיפים את הספגטי. מערבבים, מבשלים כ- 3 דקות עד שהספגטי מתחיל להתרכך מעט ומוסיפים גם את כדורי הבשר האפויים.
  • 5 מנמיכים את האש, מכסים ומבשלים עוד כ- 8-10 דקות, עד שהספגטי מתרכך והרוטב מצטמצם. מגישים חם ספגטי מיטבולס מושלם לארוחת הצהריים!
  • 6 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: סיר סוטאז` רחב.

שיטת ההכנה כוללת גם אפייה וטיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.

עוד הצעות למתכונים

הצטרפו אל עמוד האינסטגרם של סתיו!

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)789210
חלבונים (גרם)44.86 11.96
פחמימות (גרם)9826
מתוכן סוכרים (גרם)8.47 2.26
שומנים (גרם)23.59 6.29
מתוכם שומן רווי (גרם)4.87 1.3
מתוכם שומן טראנס (גרם)0.040.01
כולסטרול (מ"ג)126.59 33.76
נתרן (מ"ג)1,890503.91
סיבים תזונתיים (גרם)5.08 1.36
מים (גרם)155.1441.37
ליקופן (מ"ג)00
ויטמין A (מק"ג)69.3218.48
ויטמין B (מ"ג)8.42.24
ויטמין B1 (מ"ג)0.10.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.290.08
ויטמין B3 (מ"ג)6.381.7
ויטמין B5 (מ"ג)0.980.26
ויטמין B6 (מ"ג)0.620.17
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)28.777.67
ויטמין B12 (מק"ג)2.590.69
ויטמין C (מ"ג)14.053.75
ויטמין D (מק"ג)0.280.07
ויטמין E (מ"ג)1.060.28
ויטמין K (מק"ג)2.920.78
סידן (מ"ג)41.1810.98
ברזל (מ"ג)3.91.04
מגנזיום (מ"ג)38.0110.13
זרחן (מ"ג)271.4772.39
אבץ (מ"ג)6.881.83
אשלגן (מ"ג)565.29150.74
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.480.13
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.030.01
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.410.11
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.550.15
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.510.14

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
3% 13.8% 26.2% 57%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.17 (0.17 נטו)

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.