איזו דיאטה מתאימה לי?

בעמוד "הגדרות תזונה" תוכלו לבחור את סוג הדיאטה המתאימה עבורכם, כשברירת המחדל היא הדיאטה המאוזנת המורכבת מ- 20% חלבונים, 30% שומנים ו- 50% פחמימות. תוכלו למצוא שם עוד 4 סוגי דיאטה נוספים וגם אופציה להזין בעצמכם את החלוקה לאחוזים בהתאמה אישית.

אילו סוגי דיאטה קיימים?

1. דיאטה מאוזנת (20% חלבון, 30% שומן, 50% פחמימות)
   זו דיאטת ברירת המחדל שמתאימה לרוב האנשים. במידה ואתה לא בטוח במה לבחור, בחר בדיאטה זו.
2. דיאטה מופחתת פחמימות (30% חלבון, 30% שומן, 40% פחמימות)
   עשויה להתאים לאלו המעוניינים להפחית בפחמימות פשוטות (סוכרים) ובכך לאמץ אורח חיים בריא יותר. חשוב לשים לב שמפחיתים בפחמימות הפשוטות ולא בפחמימות המורכבות החשובות לגוף.
3. דיאטה דלת פחמימות (40% חלבון, 35% שומן, 25% פחמימות)
   עשויה להתאים לאלו המעוניינים להימנע מצריכת פחמימות, אך לא כמו הדיאטה הקטוגנית.
4. דיאטה קטוגנית (25% חלבון, 70% שומן, 5% פחמימות)
   עשויה להתאים לסוכרתיים היות והשומנים שומרים על רמת סוכר מאוזנת בדם (כמובן שיש להיוועץ במומחה לפני כן). בנוסף, הם תורמים לשובע לאורך זמן וכך דיאטה כזו עשויה לאפשר לנו פשוט לאכול פחות.
5. דיאטה דלת שומן (30%-25% חלבון, 25%-20% שומן, 50% פחמימות)
   עשויה להתאים לאלו המעוניינים להפחית את אחוז השומן בגוף ולהעלות את אחוז החלבון ומסת השריר.
6. מותאם אישית
   במידה וקיבלת מאיש מקצוע המלצות לדיאטה, ניתן להזין את הערכים ישירות.

שימו לב: חשוב לציין כי קיימת שונות גנטית בין אדם לאדם, וכי לכל אחד מאיתנו מתאים אורח חיים שונה המשפיע בין היתר גם על הדיאטה המתאימה לנו. אין לראות בכתוב הנ"ל מעין המלצה כלשהי ויש להיוועץ עם איש מקצוע בטרם אימוץ דיאטה כלשהי. בנוסף, ישנן דעות לכאן ולכאן בכל הקשור לחלוקת אבון המזון במסגרת הדיאטה שבוחרים. לדוגמא: יש הטוענים כי תזונה דלה בפחמימות פוגעת בבריאות ובתפקוד הגוף, ומאידך יש כאלו הטוענים כי ניתן לאמץ דיאטה כזו לאורך זמן וכי היא מסייעת לגוף בהרבה פרמטרים ומובנים.