שלום, בניתי תפריט שמכיל את מה שאני אוכלת (או לפחות מנסה לאכול) במשך היום. יש לציין שאני צמחונית וגם לא אוכלת דגים ומאכלי ים, אבל מנסה לקבל חלבונים מביצים (אני אוכלת ביצה אחת ביום או ביומיים) ומקטניות כמו חומוס שלם ועדשים, אותם אני אוכלת לעתים רחוקות בתוך מרק. האם זה מספיק? בנוסף, אשמח לדעת אם התפריט הזה הוא תפריט מאוזן שמתאים לי ומכיל את כל אבות המזון בכמות הנכונה.
אני שותה הרבה מים, משתדלת לעסוק בפעילות גופנית לפחות פעמיים-שלוש בשבוע (לא תמיד זה מתאפשר לי, בגלל לוח הזמנים העמוס שלי). אני ממש ממש לא יכולה בלי שוקולד ומתוקים, ואני גם אוכלת פופקורן מופחת שומן שמחולק לשקיות של 100 קלוריות לשקית, האם מותר לי לאכול אותו כחלק מתכנית ההרזייה או שלוותר עליו?
תודה רבה!
להלן התפריט שלי:
http://www.foodsdictionary.co.il/Menus/2395 
