גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט בורגול קליל וממכר |
הסלט הזה יכול לספק לכם אחלה תוספת לארוחה הן בגזרת הפחמימה והן בגזרת הירקות והשומן - סלט בורגול קל בתוספת בטטה אפויה, מלפפון ובצל סגול, 629 קלוריות למנה, 147 קלוריות ל-100 גרם
Dar Healthyway, בלוגר אוכל, מסקר בתי מלון ומסעדות, 28.11.2022
2 מנות/יחידות, 429 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת השריה ואפייה. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי (ניתן להוסיף גם פלפל שחור).
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 629 | 147 |
| חלבונים (גרם) | 15.77 | 3.68 |
| פחמימות (גרם) | 114 | 27 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 14.53 | 3.39 |
| שומנים (גרם) | 15.57 | 3.63 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 2.42 | 0.57 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.08 | 0.02 |
| נתרן (מ"ג) | 1,011 | 235.87 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 24.24 | 5.66 |
| מים (גרם) | 276.65 | 64.56 |
| ויטמין A (מק"ג) | 1,267 | 295.7 |
| ויטמין B (מ"ג) | 9.6 | 2.24 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.35 | 0.08 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.22 | 0.05 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 6.14 | 1.43 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 2.19 | 0.51 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.64 | 0.15 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 54.68 | 12.76 |
| ויטמין C (מ"ג) | 40.13 | 9.36 |
| ויטמין E (מ"ג) | 1.62 | 0.38 |
| ויטמין K (מק"ג) | 140.81 | 32.86 |
| סידן (מ"ג) | 114.6 | 26.74 |
| ברזל (מ"ג) | 4.42 | 1.03 |
| מגנזיום (מ"ג) | 217.11 | 50.67 |
| זרחן (מ"ג) | 399.14 | 93.15 |
| אבץ (מ"ג) | 2.59 | 0.6 |
| אשלגן (מ"ג) | 1,061 | 247.54 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.67 | 0.16 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.64 | 0.15 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.2 | 0.05 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.19 | 0.04 |