דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

9 מנות/יחידות, 97 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל המנה))

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מעל חצי שעהזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 הכנת מוקדמת: לבשל את העדשים השחורות למשך כ- 10 דקות (חצי בישול), להשרות את הבורגול במים רותחים למשך כחצי שעה ולאפות את קוביות הבטטה בתנור בחום של 200 מעלות למשך כ- 25 דקות עד להזהבה קלה (להיזהר שלא יישרף, עדיף לאפות בחום גבוה כדי שהבטטה תהיה כמה שיותר קריספית).
  • 2 לערבב את כל המצרכים יחד בקערה, לתבל בשמן הזית, מיץ הלימון והמלח לפי הטעם ולהגיש (ניתן לתבל גם במעט פלפל שחור).
  • 3 בתיאבון חיוך

שיטת ההכנה כוללת גם בישול ואפייה.

- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)218 קלוריות226 קלוריות
חלבונים8.1 גרם8.4 גרם
פחמימות31 גרם32 גרם
מתוכן סוכרים3.1 גרם3.2 גרם
שומנים7.1 גרם7.4 גרם
מתוכם שומן רווי929.6 מ"ג961.6 מ"ג
נתרן304.5 מ"ג315 מ"ג
סיבים תזונתיים9.4 גרם9.8 גרם
מים47.1 גרם48.7 גרם
ויטמין A275.9 מק"ג285.4 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)2.6 מ"ג2.7 מ"ג
ויטמין B1218 מק"ג225.6 מק"ג
ויטמין B274.8 מק"ג77.4 מק"ג
ויטמין B31.3 מ"ג1.3 מ"ג
ויטמין B5746.1 מק"ג771.8 מק"ג
ויטמין B6217 מק"ג224.5 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B999.8 מק"ג103.2 מק"ג
ויטמין C7.7 מ"ג8 מ"ג
ויטמין E433.9 מק"ג448.9 מק"ג
ויטמין K1.9 מק"ג2 מק"ג
סידן29.2 מ"ג30.2 מ"ג
ברזל2.1 מ"ג2.2 מ"ג
מגנזיום49.7 מ"ג51.4 מ"ג
זרחן134.5 מ"ג139.1 מ"ג
אבץ1.2 מ"ג1.3 מ"ג
אשלגן333.8 מ"ג345.3 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות185.4 מ"ג191.7 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 327 מ"ג27.9 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6157.8 מ"ג163.2 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות57.2 מ"ג59.1 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 954.6 מ"ג56.5 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
16.8% 12.7% 14.5% 56%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
אחד הסלטים הטעימים לארוחת הערב, צילום: תפיקו הפקות
- פרסומת -
בראוניז טבעוני מושחת

בראוניז טבעוני מושחת

טבעות עוף

טבעות עוף

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

עוגת כדורי שוקולד קלה להכנה

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

פילה מושט ברוטב עגבניות חריף

מאפה פילו גבינות מלוח

מאפה פילו גבינות מלוח

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

כמה פרוסות לחם מותר לאכול בדיאטה?

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪