דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

10 מנות/יחידות, 198 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לקלף את הגזרים, לשטוף אותם ולאחר מכן לקצוץ דק. אני ממליצה לעשות זאת באמצעות חותך ירקות או לחילופין להשתמש בפומפייה ליצירת "מקלות".
  • 2 לקצוץ את העירית ולשבור מעט את הפקאן הסיני. ניתן גם לחתוך את החמוציות לחתיכות קטנות יותר.
  • 3 לערבב הכל יחד בקערה גדולה.
  • 4 לערבב היטב בקערה קטנה את כל מצרכי הרוטב ולאחר מכן למזוג מעל הסלט. מומלץ למזוג את הרוטב כמה דקות לפני ההגשה.
  • 5 בתיאבון חיוך

ציוד נדרש: פומפייה, סלייסר.

- פרסומת -

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)291 קלוריות147 קלוריות
חלבונים2.9 גרם1.5 גרם
פחמימות34 גרם17 גרם
מתוכן סוכרים13.3 גרם6.7 גרם
שומנים16.5 גרם8.3 גרם
מתוכם שומן רווי2.1 גרם1 גרם
נתרן562.5 מ"ג283.8 מ"ג
סיבים תזונתיים4.9 גרם2.5 גרם
מים128.8 גרם65 גרם
ליקופן1.4 מק"ג0.7 מק"ג
ויטמין A1.2 מ"ג0.6 מ"ג
ויטמין B (סה"כ)2.3 מ"ג1.2 מ"ג
ויטמין B1100 מק"ג50.5 מק"ג
ויטמין B288.9 מק"ג44.9 מק"ג
ויטמין B31.4 מ"ג0.7 מ"ג
ויטמין B5417.7 מק"ג210.8 מק"ג
ויטמין B6227.9 מק"ג115 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B931.8 מק"ג16.1 מק"ג
ויטמין C11.8 מ"ג5.9 מ"ג
ויטמין E931.3 מק"ג469.9 מק"ג
ויטמין K29.1 מק"ג14.7 מק"ג
סידן68.2 מ"ג34.4 מ"ג
ברזל598.5 מק"ג302 מק"ג
מגנזיום20 מ"ג10.1 מ"ג
זרחן55.2 מ"ג27.8 מ"ג
אבץ390.1 מק"ג196.8 מק"ג
אשלגן478.4 מ"ג241.4 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות182 מ"ג91.8 מ"ג
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 34 מ"ג2 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 6178 מ"ג89.8 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות25 מ"ג12.6 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 922.2 מ"ג11.2 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
8.3% 28.1% 5% 58.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
מתאים מאוד כחלק מהמנות הראשונות
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪