| בית | » | מתכונים ואוכל | » | סלט כרוב |
מתכון וידאו
אופן הכנת המתכון
- ראשונותסוג המנה
- מתחילדרגת קושי
- מהיר מאודזמן הכנה
- פרווה, כשרכשרות
- 1 לקצוץ את הכרוב לרצועות דקות.
- 2 לקלות את גרעיני החמניה והשומשום (בנפרד כל אחד).
- 3 לערבב בקערה את החומץ, הסוכר, המלח והשמן עד שהסוכר נמס מעט.
- 4 לשים בקערה את הכרוב הקצוץ, להוסיף את הרוטב ולערבב היטב.
- 5 לפני ההגשה לפזר מעל את גרעיני החמניה והשומשום.
- 6 בתיאבון
טיפ למתכון
אפשר להשתמש עם גרעיני דלעת, אגוזי מלך או כל תוספת אחרת שרוצים.
המרכיבים במתכון לפי הטעם האישי.
עוד הצעות למתכונים
ערך תזונתי למתכון
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 194 | 125 |
| חלבונים (גרם) | 4.42 | 2.85 |
| פחמימות (גרם) | 19 | 12 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 12.62 | 8.14 |
| שומנים (גרם) | 12.37 | 7.98 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 1.48 | 0.95 |
| נתרן (מ"ג) | 380.13 | 245.24 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 5.38 | 3.47 |
| מים (גרם) | 104.65 | 67.52 |
| ויטמין A (מק"ג) | 5.68 | 3.66 |
| ויטמין B (מ"ג) | 0.81 | 0.52 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.07 | 0.04 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.05 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 0.27 | 0.17 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.24 | 0.16 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.14 | 0.09 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 48.81 | 31.49 |
| ויטמין C (מ"ג) | 41.54 | 26.8 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.17 | 0.11 |
| ויטמין K (מק"ג) | 86.26 | 55.65 |
| סידן (מ"ג) | 115.21 | 74.33 |
| ברזל (מ"ג) | 0.54 | 0.35 |
| מגנזיום (מ"ג) | 13.63 | 8.79 |
| זרחן (מ"ג) | 29.51 | 19.04 |
| אבץ (מ"ג) | 0.21 | 0.13 |
| אשלגן (מ"ג) | 226.8 | 146.32 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.02 | 0.01 |
מתכונים חלופיים
המלצות AI
ניתן להתייעץ ולקבל משוב על המתכון.
רוצים לקבל עזרה מדיאטנית ה-AI שלנו? משף ה-AI שלנו?
ההמלצות מיוצרות ע"י
AI
ולכן אין להסתמך עליהן, עלולות להיות טעויות
התפלגות ערך תזונתי במתכון
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.
יחס קטוגני: 0.53 (0.68 נטו)
התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד. אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
סלט כרוב קל להכנה וטעים ביותר
מתכוננים לשבועות: 15 סלטים לשבועות מושלמים אחד אחד
שבועות קלאסי: 30 המתכונים הכי קלאסיים לערב החג
פסטה רוזה עם גבינת שמנת
קיש בטטה ובצל סגול
אפליקציית Foods
אפליקציית המתכונים שלנו! להורדה בחינם:
מגולגלות אמסטרדם
עוגת עוגיות אמסטרדם במילוי אוראו ושוקולד לבן
חלב פרה: מספר שאלות ותהיות האם הוא בריא לנו
מנוי FoodsDictionary
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם