דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 155 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לקצוץ את הכרוב לרצועות דקות.
  • 2 לקלות את גרעיני החמניה והשומשום (בנפרד כל אחד).
  • 3 לערבב בקערה את החומץ, הסוכר, המלח והשמן עד שהסוכר נמס מעט.
  • 4 לשים בקערה את הכרוב הקצוץ, להוסיף את הרוטב ולערבב היטב.
  • 5 לפני ההגשה לפזר מעל את גרעיני החמניה והשומשום.
  • 6 בתיאבון חיוך
טיפ למתכון
אפשר להשתמש עם גרעיני דלעת, אגוזי מלך או כל תוספת אחרת שרוצים.

המרכיבים במתכון לפי הטעם האישי.

- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)194 קלוריות125 קלוריות
חלבונים4.4 גרם2.9 גרם
פחמימות19 גרם12 גרם
מתוכן סוכרים12.6 גרם8.1 גרם
שומנים12.4 גרם8 גרם
מתוכם שומן רווי1.5 גרם1 גרם
נתרן380.1 מ"ג245.2 מ"ג
סיבים תזונתיים5.4 גרם3.5 גרם
מים104.7 גרם67.5 גרם
ויטמין A5.7 מק"ג3.7 מק"ג
ויטמין B (סה"כ)812.1 מק"ג523.9 מק"ג
ויטמין B169.2 מק"ג44.7 מק"ג
ויטמין B247.1 מק"ג30.4 מק"ג
ויטמין B3265.6 מק"ג171.3 מק"ג
ויטמין B5240.6 מק"ג155.2 מק"ג
ויטמין B6140.7 מק"ג90.8 מק"ג
חומצה פולית - ויטמין B948.8 מק"ג31.5 מק"ג
ויטמין C41.5 מ"ג26.8 מ"ג
ויטמין E170.3 מק"ג109.8 מק"ג
ויטמין K86.3 מק"ג55.7 מק"ג
סידן115.2 מ"ג74.3 מ"ג
ברזל537.5 מק"ג346.8 מק"ג
מגנזיום13.6 מ"ג8.8 מ"ג
זרחן29.5 מ"ג19 מ"ג
אבץ205.2 מק"ג132.4 מק"ג
אשלגן226.8 מ"ג146.3 מ"ג
חומצות שומן רב בלתי רוויות19.3 מ"ג12.4 מ"ג
חומצה לינולאית-אומגה 619.3 מ"ג12.4 מ"ג
חומצות שומן חד בלתי רוויות19.3 מ"ג12.4 מ"ג
חומצת שומן אולאית-אומגה 919.3 מ"ג12.4 מ"ג

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
13.1% 30% 10.7% 46.2%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
סלט כרוב קל להכנה וטעים ביותר
- פרסומת -
אורז אדום

אורז אדום

אורז בסמטי עם ירקות

אורז בסמטי עם ירקות

- פרסומת -

אפליקציית Foods

אפליקציית המתכונים שלנו! רוצים לנסות?

קיפודי אורז ובשר

קיפודי אורז ובשר

ספינג' ביתי

ספינג' ביתי

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

קובה סלק פיקנטית ברוטב סמיך

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

תפוזים: זנים, יתרונות, חסרונות והקשר לויטמין C

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה
תוכן שיווקי

מגש סושי בסניף נגיסה סושי בר הכשר, כיכר המדינה

169 ₪