גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
| בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח ישראלי | » | פתיתים מוקרמים טבעוניים |
פתיתים מוקרמים בקרם קוקוס במיוחד לטבעוניים בסיר אחד בתוספת בצל, פטריות ותבלינים, 368 קלוריות למנה, 108 קלוריות ל-100 גרם
רונה אשכנזי, חובבת בישול, 12.11.2022
5 מנות/יחידות, 342 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
| סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
|---|---|---|
| קלוריות (אנרגיה) | 368 | 108 |
| חלבונים (גרם) | 3.64 | 1.07 |
| פחמימות (גרם) | 42 | 12 |
| מתוכן סוכרים (גרם) | 2.63 | 0.77 |
| שומנים (גרם) | 21.96 | 6.43 |
| מתוכם שומן רווי (גרם) | 16.21 | 4.75 |
| מתוכם שומן טראנס (גרם) | 0.02 | 0.01 |
| נתרן (מ"ג) | 1,467 | 429.5 |
| סיבים תזונתיים (גרם) | 10.2 | 2.99 |
| מים (גרם) | 195.47 | 57.22 |
| ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
| ויטמין A (מק"ג) | 0.72 | 0.21 |
| ויטמין B (מ"ג) | 2.45 | 0.72 |
| ויטמין B1 (מ"ג) | 0.04 | 0.01 |
| ויטמין B2 (מ"ג) | 0.1 | 0.03 |
| ויטמין B3 (מ"ג) | 1.51 | 0.44 |
| ויטמין B5 (מ"ג) | 0.73 | 0.21 |
| ויטמין B6 (מ"ג) | 0.07 | 0.02 |
| חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 10.17 | 2.98 |
| ויטמין C (מ"ג) | 2.74 | 0.8 |
| ויטמין D (מק"ג) | 0.17 | 0.05 |
| ויטמין E (מ"ג) | 0.05 | 0.01 |
| ויטמין K (מק"ג) | 1.7 | 0.5 |
| סידן (מ"ג) | 16.66 | 4.88 |
| ברזל (מ"ג) | 0.78 | 0.23 |
| מגנזיום (מ"ג) | 9.05 | 2.65 |
| זרחן (מ"ג) | 37.77 | 11.06 |
| אבץ (מ"ג) | 0.36 | 0.11 |
| אשלגן (מ"ג) | 163.34 | 47.82 |
| חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.09 | 0.03 |
| חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.08 | 0.02 |
| חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.01 | 0 |
| חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם