גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | פירה טבעוני מושלם |
פירה תפוחי אדמה טבעוני פרווה ללא חמאה, חלב או שמנת, 399 קלוריות למנה, 91 קלוריות ל-100 גרם
עדי כהן סימן טוב, בלוגרית אוכל, יועצת קולינרית ומנחת סדנאות בישול וארוחות גורמה, 12.10.2020
4 מנות/יחידות, 437 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)
ציוד נדרש: מועך תפוחי אדמה.
הערך התזונתי לא כולל את מלח הבישול. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי. אפשר להחליף את חלב הקוקוס בשמנת צמחית לבישול: סויה, אורז, או שיבולת שועל.
המתכון באדיבות עדי כהן סימן טוב
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 399 | 91 |
חלבונים (גרם) | 7.46 | 1.71 |
פחמימות (גרם) | 82 | 19 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.5 | 0.8 |
שומנים (גרם) | 5.99 | 1.37 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 4.67 | 1.07 |
נתרן (מ"ג) | 897.49 | 205.61 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 7.39 | 1.69 |
מים (גרם) | 312.75 | 71.65 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 0.05 | 0.01 |
ויטמין B (מ"ג) | 8.96 | 2.05 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.4 | 0.09 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.08 | 0.02 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 5.3 | 1.21 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 2.06 | 0.47 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 1.09 | 0.25 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 36.55 | 8.37 |
ויטמין C (מ"ג) | 29.94 | 6.86 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.04 | 0.01 |
ויטמין K (מק"ג) | 8.89 | 2.04 |
סידן (מ"ג) | 34.39 | 7.88 |
ברזל (מ"ג) | 1.34 | 0.31 |
מגנזיום (מ"ג) | 81.72 | 18.72 |
זרחן (מ"ג) | 162.47 | 37.22 |
אבץ (מ"ג) | 1.1 | 0.25 |
אשלגן (מ"ג) | 1,329 | 304.35 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.18 | 0.04 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.04 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.13 | 0.03 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.02 | 0 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.01 | 0 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם