דלג לתוכן העמוד
סרגל נגישות
- פרסומת -
מתכון וידאו

מצרכים למתכון

5 מנות/יחידות, 231 גרם למנה\יחידה (תלוי בגודל המנה)

- פרסומת -

אופן הכנת המתכון

  • ראשונותסוג המנה
  • מתחילדרגת קושי
  • מהיר מאודזמן הכנה
  • פרווה, כשרכשרות
  • 1 לשטוף את עגבניות השרי ולחתוך לרבעים.
  • 2 לחתוך דק את הבזיליקום ולקצוץ את העגבניות המיובשות והשום.
  • 3 לערבב היטב בקערה את כל המצרכים, לתבל במלח ופלפל שחור ולזלף מעל שמן זית איכותי.
  • 4 לערבב ולהגיש - פשוט סלט מושלם וקל להכנה!
  • 5 בתיאבון חיוך

התבלינים במתכון לפי הטעם האישי (לא להפריז בכמות המלח מכיוון שהעגבניות המיובשות מלוחות גם כך).

- פרסומת -

בואו לבקר בספר המתכונים שלי

ערך תזונתי למתכון

סימון תזונתילמנה\יחידהל-100 גרם
קלוריות (אנרגיה)22999
חלבונים (גרם)4.49 1.95
פחמימות (גרם)177
מתוכן סוכרים (גרם)4.08 1.77
שומנים (גרם)16.77 7.27
מתוכם שומן רווי (גרם)2.92 1.27
נתרן (מ"ג)899.64390.13
סיבים תזונתיים (גרם)2.36 1.02
מים (גרם)168.9873.28
ליקופן (מ"ג)3.861.67
ויטמין A (מק"ג)131.6657.09
ויטמין B (מ"ג)1.790.78
ויטמין B1 (מ"ג)0.080.03
ויטמין B2 (מ"ג)0.050.02
ויטמין B3 (מ"ג)1.170.51
ויטמין B5 (מ"ג)0.220.1
ויטמין B6 (מ"ג)0.230.1
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג)40.3617.5
ויטמין C (מ"ג)25.511.06
ויטמין E (מ"ג)1.020.44
ויטמין K (מק"ג)107,86046,774
סידן (מ"ג)71.6931.09
ברזל (מ"ג)1.350.59
מגנזיום (מ"ג)34.7415.06
זרחן (מ"ג)59.325.72
אבץ (מ"ג)0.530.23
אשלגן (מ"ג)455.95197.72
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם)0.240.1
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם)0.090.04
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם)0.150.07
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם)0.070.03
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם)0.070.03

מתכונים חלופיים

התפלגות ערך תזונתי במתכון

התפלגות ערך תזונתי במתכון
סיבים תזונתיים שומנים חלבונים פחמימות
5.8% 41.5% 11.1% 41.6%
ההתפלגות מתייחסת לחלבונים, פחמימות, שומנים וסיבים בלבד ולא לכל הטבלה. קרא עוד.

כתיבת תגובה חדשה

התכנים המופיעים באתר זה נועדו לספק אינפורמציה כללית בלבד.
אינם מהווים המלצה, תחליף להתייעצות עם מומחה או קבלת ייעוץ רפואי.
סלט מרענן וטעים שכל אחד יכול להכין, צילום: תפיקו הפקות