לימור ואילנה שלום,
עבור נערות, לא מומלץ בכלל לעבוד בשיטה של ספירת קלוריות ותפריטים
1200 קלוריות לילדה בת 16 בגובה 1.68 זה מעט מאוד
היא צריכה לפחות 1800 קלוריות.
כדי להשיג ירידה במשקל (למשקל שנכון לגוף)
חשוב לעשות זאת דרך ארוחות מאוזנות המכילות חלבון פחמימה וירק לפחות 4 פעמים ביום.
חשוב מאוד לא להישאר רעבה בעיקר בגיל זה כדי לא ליצור חסרים תזונתיים שיפגעו בגדילה ובהתפתחות
וישפיעו על הבריאות שלה והפוריות שלה בהמשך.
ההמלצה הכי חשובה שלי אליכן היא
1.שתאכל ארוחת בוקר עד שעתיים מהקימה המכילה פחמימות מלאות ומוצרי חלב (פרוסה עם גבינה או קורנפלקס מלא עם חלב או מעדן ופרי)
2. מאותו רגע שתאכל רק כשהיא רעבה ותעצור כשהיא שבעה ולא לפני.
3.בנוסף חשוב שתשלב כל יום מתוק בתפריט אך רק לאחר ארוחה ובצמוד לה.
בגוף יש מערך הורמונלי שמאותת לנו בדיוק מה הגוף צריך להתפתחות ולאנרגיה שלו
ואם לומדים להקשיב לו משיגים את המשקל המינימלי שנכון לגוף מבלי לפגוע בו.
אם יש לכן שאלות אתן מוזמנות להגיע אליי לקליניקה ברמת גן לפגישת הכרות ללא תשלום.
בהצלחה!
אורנית יונה,
דיאטנית קלינית
מנהלת הקליניקה "דעת הגוף"
לאתר -
www.daat-haguf.co.ilלפייסבוק -
www.facebook.com/dhagufלקביעת פגישת הכרות ללא תשלום - 054-4308211
לקבלת טיפים וסרטונים להרזייה ללא דיאטה -
www.daat-haguf.co.il/landing/lp2