היי קרן,
על מנת לרדת במשקל צריך להתייחס לכל הארוחות של היום ולא רק לארוחת הבוקר. אין ספק שלפתוח את הבוקר עם 9 יחידות וופלות - יקשה עלייך בירידה במשקל , זו ארוחת בוקר עתירת סוכר ושומן ומאוד לא בריאה.
החשק שלך למתוק הוא בדיוק מהסיבה הזו. את צורכת סוכר פשוט שעולה בדם מאוד מהר ויורד בדם מאוד מהר, מה שגורם לנפילת סוכר ואנרגיה- שאת מתרגמת כ?חשק למתוק?.
ההמלצה שלי היא לפתוח את הבוקר בארוחה מאוזנת שמכילה דגן מלא וחלבון איכותי.
לדוגמא: 2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה עם גבינה 3 % או ביצה או פסטרמה דלת שומן או גבינה בולגרית 5 % וכו.
אופציה נוספת: דייסת שיבולת שועל על חלב דל וקינמון או ברנפלקס ללא סוכר עם חלב דל או יוגורט טבעי 1.5 אחוז עם פרי.
כדאי להקפיד על ארוחת בוקר עד שעה מרגע הקימה ומאותו רגע , להקפיד על אכילה כל 3 שעות, של ארוחות המכילות דגנים מלאים, ירקות, חלבונים איכותיים ופירות.
במידה ואת רוצה יעוץ תזונתי אישי עם בניית תפריט המותאם לך בהתאם למצב רפואי, בדיקות דם ואורח החיים, את מוזמנת להגיע אלי לפגישה בקליניקה שלי.
באתר שלי תוכלי למצוא הנחיות לתזונה נכונה ואורח חיים בריא. מצרפת לך לינק
www.karinnutrition.com. כנסי ללשונית כתבות- הנחיות לתזונה נכונה.
בהצלחה,
קארין.
בהצלחה,
קארין גרינבוים
דיאטנית קליניתלתאום פגישת יעוץ והתאמת תפריט באופן אישי חייגו: 054-5898906.
בדף הפייסבוק שלי תמצאו טיפים נוספים בנושאי תזונה נכונה, אורח חיים בריא והרזייה:
https://www.facebook.com/karingreenboim?ref=hl