גופן וקישורים
צבעים
סמן העכבר
בית | » | מתכונים ואוכל | » | מטבח עיראקי | » | מג`דרת פטריות חגיגית |
בין כל המנות העיקריות לחג חובה להגיש גם תוספת טעימה וחגיגית שתלווה כל ביס! אז הנה לכם מתכון לאורז מג`דרה טעים וחגיגי עם עדשים ופטריות שאפילו מתאים גם לטבעוניים (כתוספת או כמנה בפני עצמה), 294 קלוריות למנה, 95 קלוריות ל-100 גרם
סתיו סעדון, בלוגרית אוכל ומסקרת מסעדות, 28.04.2024
9 מנות/יחידות, 310 גרם למנה\יחידה (8-10 מנות (תלוי בגודל))
שיטת ההכנה כוללת גם טיגון. התבלינים במתכון לפי הטעם האישי.
סימון תזונתי | למנה\יחידה | ל-100 גרם |
---|---|---|
קלוריות (אנרגיה) | 294 | 95 |
חלבונים (גרם) | 10.55 | 3.4 |
פחמימות (גרם) | 46 | 15 |
מתוכן סוכרים (גרם) | 3.85 | 1.24 |
שומנים (גרם) | 7.2 | 2.32 |
מתוכם שומן רווי (גרם) | 0.57 | 0.18 |
נתרן (מ"ג) | 594.02 | 191.76 |
סיבים תזונתיים (גרם) | 8.02 | 2.59 |
מים (גרם) | 220.07 | 71.04 |
ליקופן (מ"ג) | 0 | 0 |
ויטמין A (מק"ג) | 1.24 | 0.4 |
ויטמין B (מ"ג) | 6.06 | 1.96 |
ויטמין B1 (מ"ג) | 0.24 | 0.08 |
ויטמין B2 (מ"ג) | 0.29 | 0.09 |
ויטמין B3 (מ"ג) | 3.68 | 1.19 |
ויטמין B5 (מ"ג) | 1.51 | 0.49 |
ויטמין B6 (מ"ג) | 0.24 | 0.08 |
חומצה פולית - ויטמין B9 (מק"ג) | 109.86 | 35.46 |
ויטמין C (מ"ג) | 5.21 | 1.68 |
ויטמין D (מק"ג) | 0.12 | 0.04 |
ויטמין E (מ"ג) | 0.14 | 0.05 |
ויטמין K (מק"ג) | 1.56 | 0.5 |
סידן (מ"ג) | 37.35 | 12.06 |
ברזל (מ"ג) | 2.82 | 0.91 |
מגנזיום (מ"ג) | 42.84 | 13.83 |
זרחן (מ"ג) | 181.75 | 58.67 |
אבץ (מ"ג) | 1.55 | 0.5 |
אשלגן (מ"ג) | 564.65 | 182.28 |
חומצות שומן רב בלתי רוויות (גרם) | 0.28 | 0.09 |
חומצה אלפא לינולנית-אומגה 3 (גרם) | 0.03 | 0.01 |
חומצה לינולאית-אומגה 6 (גרם) | 0.25 | 0.08 |
חומצות שומן חד בלתי רוויות (גרם) | 0.13 | 0.04 |
חומצת שומן אולאית-אומגה 9 (גרם) | 0.13 | 0.04 |
כלי התזונה והחיטוב המקיפים והאיכותיים בישראל שיסייעו לכם לקחת שליטה על התזונה שלכם
5 ימי ניסיון חינם