שלום לך, השאלה הראשונה היא מה הגובה שלך? האם היית במשקל נמוך כל חייך? האם ירדת במשקל בתקופה האחרונה? חשוב גם לדעת מה מכיל התפריט היומי שלך כיום על מנת להבין כיצד לשפר את התפריט שלך. אני לא יודעת מי הציע לך לאכול כמויות גדולות ולא דיאט אבל חשוב מאוד שתיוועצי עם דיאטנ/ית קליני/ת מקצועית שתנחה אותך בבניית תפריט בריא ומעשיר שמתאים לך מבחינת מצב רפואי, אורח חיים, משקל נוכחי וכו.. בגדול, ישנן הנחיות תזונתיות ברורות לתזונה נכונה, מוזמנת לעיין באתר שלי ולקבל הנחיות כלליות. שימי לב שגם בתהליך עלייה במשקל חשוב לצרוך מזונות בריאים ולאו דווקא מזונות שנחשבים ?משמינים? המכילים כמויות גדולות של סוכר ושומן. דוגמא למזונות בריאים: דגנים מחיטה מלאה: פסטה, אורז, לחם מלא, דגני בוקר , שיבולת שועל וכו.. חלבונים: עוף, הודו, דגים, ביצים, מוצרי חלב עד 5%. שמנים מהצומח: טחינה, אבוקדו, שקדים טבעיים, אגוזים טבעיים, שמן זית וכו... מבחינת כמויות- שוב, תלוי בכל השאלות שהתחלתי איתן את התשובה שלי.. אם את מעוניינת להיפגש לייעוץ אישי על מנת לבנות תפריט מותאם לך המשיג את המטרות התזונתיות שלך בצורה בריאה ונכונה, מוזמנת להתקשר ולתאם. בהצלחה!
בהצלחה, קארין גרינבוים דיאטנית קליניתלתאום פגישת יעוץ והתאמת תפריט באופן אישי חייגו: 054-5898906. בדף הפייסבוק שלי תמצאו טיפים נוספים בנושאי תזונה נכונה, אורח חיים בריא והרזייה: https://www.facebook.com/karingreenboim?ref=hl
|