הודעה על הפסקת פעילות הפורומים באתר FoodsDictionary:החל מחודש נובמבר 2018, הפעילות בפורומים תופסק.כל התכנים הקיימים בפורומים ישארו ולא יוסרו מהאתר.
קרא עוד
האם תפריט האוכל היומי שלי תקין?
14:43 ,29.12.2014
Yotam
היי שלום מה נשמע??, רציתי לדעת האם התפריט היומי שלי תקין והאם יש לך המלצות להוספת פריטים לתפריט... אני מתאמן 5 פעמים בשבוע-אימון פונקציונאלי, המטרה שלי היא להשאיר את המצב הקיים של המסת שריר או אפילו להגדיל את מסת השריר אבל לא באחוז ניכר... אז ככה,
ארוחת צהרים - עדשים וקינואה וטחינה. טונה\שניצל חלבון של טבעול.
אימון שאחריו אני שותה שייק חלבון.
ארוחת ערב - בטטה וטונה וירקות ויוגורט 'עם פייבר 1'.
תודה רבה ! יותם.
Re: האם תפריט האוכל היומי שלי תקין?
14:44 ,29.12.2014
Yotam
שכחתי לצייון, אני אוכל את התפריט הנ"ל בשנתיים האחרונות ומרגיש מצוין
Re: האם תפריט האוכל היומי שלי תקין?
16:20 ,30.12.2014
קארין גרינבוים
שלום, חסרים לי פרטים כמו- משקל, גיל, גובה ומצב רפואי על מנת להבין האם התפריט מתאים לך. בנוסף, אני לא יודעת מה ההרכב של שייק החלבון שאתה נוהג לשתות. בעיקרון, המרכיבים בתפריט בריאים אל יש כמה דברים שהייתי שמה דגש אליהם: מנות השומן- טחינה, אגוזים, אבוקדו .. כדאי לשים לב שאתה לא צורך יותר מדי מהם כי עדיין מדובר במנות שומן( למרות שאלו בהחלט שומנים בריאים). 4 ביצים בארוחת בוקר- נשמע לי הרבה מדי. הייתי דואגת לפזר את מנות החלבון על פני היום. הייתי משלבת מנת חלבון כמו עוף/ הודו בארוחת צהריים. הייתי דואגת לאכול ארוחות ביניים המשלבות דגן מלא+ ממרחים עד 5% וירקות כתחליף לשייק( ששוב אני לא יודעת מה הרכבו). בהצלחה!