הודעה על הפסקת פעילות הפורומים באתר FoodsDictionary:החל מחודש נובמבר 2018, הפעילות בפורומים תופסק.כל התכנים הקיימים בפורומים ישארו ולא יוסרו מהאתר.
קרא עוד
חיילת בבעיה
18:04 ,22.12.2012
לינצ'קי
היי אני כרגע מ"כית בצבא ואני שוקלת 73 קילו על 1.68 מטר. אני אוכלת ביום בערך 900-110 קלוריות בגג ועדיין לא מרזה אני הולכת הרבה (שותה פחות) ועדיין לא יורדת
מישהי יכולה לעזור לי ולהגיד לי מה אני עושה לא בסדר?
Re: חיילת בבעיה
23:08 ,25.12.2012
ענבר ויטנברג
חילת יקרה שלום רב ראשית אציין שה BMI שלך הינו 25.8 שזה ממש רק מעט מעל הגבול התקין העומד על BMI 25. כלומר סהכ יש לך כנראה 3-4 קג עודפים להוריד . זה אמנם הגבול העליון של הBMI התקין אך עדין בכל מקרה אינך בעודף משקל גדול אם בכלל. ישנם גם אנשים שנועדו להיות במשקל מעט גבוה מהערך העליון של ה BMI וגם זה בסדר כל עוד כמות רקמת השומן והשריר שלהם תקינה בדיקות הדם תקינות והם מרגישים טוב . כלומר בנוסף למשקל וגובה נדרשים נתונים נוספים כמו מסת השריר ןרקמת השומן שלך ובדיקות דם כדי לדעת אם בכלל מומלץ לך לרדת במשקל וגם אז לא מדובר בכמות רבה של קילוגרמים. זו גם הסיבה שהגוף לא מוותר כל כך בקלות. כשאין משקל עודף גדול , הגוף מגן על עצמו ולא מאפשר ירידה קלה במשקל. דבר נוסף בהחה שהתכונת צריכת קלוריות של 900-1100 (ולא 110 כמו שכתבת בטעות) מדובר על צריכה נמוכה מאד , נמוכה מידי למעשה של קלוריות שמגבירה את המגננה של הגוף. מה צריך לעשות. לאכול קצת יותר מאוזן מכל קבוצות המזון , אך בעיקר יותר חלבון וירקות , להעדיף פחממות מלאות (מדגנים מלאים וקטניות) על פחמימות לבנות וסוכרים פשוטים, לעשות ספורט לשתות מספיק מים ובעיקר הרבה סבלנות ולאהוב גם את מה שיש . ליווי דיאטן/נית קליני/ ת יכול לעזור לביצוע תהליך נכון שלא יפגע בגוף ויאפשר גם ירידה קלה במשקל בהצלחה