היי, אני שוקלת 75 ואני בת 17, הגובה שלי הוא 1.70
אני מאוד רוצה לרדת, בניתי לעצמי תפריט של 1500 קלוריות ואני עושה פעמיים בשבוע הליכה עם חברה, הבעיה שאני ממש לא מצליחה לרדת...
בבוקר אני אוכלת חטיף אנרגיה
בארוחת ביינים תפוח
בצהרים , חזה עוף או פרגית עם סלט ירקות ( עגבניה מלפפון)
בארוחת ביינים שניה, תפוח או כל פרי אחר
בערב, חביתה מביצה אחת וסלט ירקות, או סלט של מלפפון וגמבה עם חצי קופסאת נטחי טונה בהירה במים וקוטג' 3 אחוז.
ואני ממש לא מרזה וזה ממש מעצבן אותי..
מה אוכל לעשות ?