מאז שהשתחררתי מהצבא אני כמעט ולא עוסק בפעילות ספורטיבית
לאחרונה השמנתי ואני רוצה תוך תקופה קצרה לרדת במשקל ולחזור לכושר מלא.
חזרתי לריצות, כדורגל ומתיחות
אבל אני מסתבך עם התפריט היום יומי שלי.
אני לא מצליח לאכול מסודר ובריא.
בשביל לרדת במשקל, ולאכול בצורה נכונה איזה תפריט אני יכול לסדר לעצמי?
איך אדע כמה ומה טוב לאכול ועדיף?
תודה