שלום רב
לפי הנתונים שמסרת ה BMI שלך (זהו המדד שמצין האם את במשקל תקין או בעודף משקל או בהשמנה ) הוא 21.8 זה אומר תקין חלוטין. הטווח התקין הוא בין 19-25. אינייני יודעת מאין נובע הרצון לרדת 6 קג ולמה דוקא 6 קג אבל כשהגוף נמצא במשקל תקין הוא לא ממש מוותר על הקג שלו בקלות וזוהי הסיבה שאת לא יורדת. בשביל לרדת במשקל במצב זה תצרכי לצרוך כמות נמוכה יחסית של קלוריות שעלולה לפגוע בבריאותך. לגבי אופן פזור המשקל על פני הגוף, זה לא משהו שממש ניתן להשפיע עליו. כאשר יורדים במשקל הקג יכולים לרדת דוקא מאזור הפנים או מאזור אחר ולאו דוקא מהאזור שאת רוצה . לא צינת את גילך וזה גם נתון חשוב . חשוב מאד שתצרכי תפריט מאוזן ומגוון המכיל מספיק קלוריות בהתאם לתפקודך ולרמת הפעילות שלך כדי למנוע מחסורים או פגיעה בבריאות או בגדילה אם את נערה. יש להזהר מאד מכל מיני דיאטות כאסח, ובכלל מצריכה קלורית מועטת מידי ,שאולי תביא לירידה המיוחלת לתקופת זמן, אך בהמשך תגרום להתיעלות מט בולית של הגוף , לעליה מחדש ולהתחלת תסמונת היו יו - ירידות ועליות במשקל שבסופו של דבר יקשו על ירידה בהמשך , בגיל מבוגר יותר באם תצטרכי לרדת.
בכל מקרה מאד לא מומלץ לקבל תפריטים או לעשות דיאטות דרך המחשב . כדי להתאים לך תפריט מתאים, יש לפגוש אותך פנים מול פנים לקבל ממך נותנים על מצבך הבריאותי, על תרופות שאת נוטלת ,על מחלות במשפחה , וכן מידע על אורח חייך, סדר יומך ,צורת האכילה שלך ,ומזונות אהובים יותר ופחות. מומלץ גם להביא נתונים של בדיקות דם אחרונות כולל סוכר פרופיל שומנים תפקודי כבד ובלוטת תריס ספירת דם ורמות ויטמין B12 . כל אלה חשוהים כדי לודא שלא קימות בעיות מסוימות ושאין חוסרים שצריך להתיחס אליהם. בקצור מדובר בטיפול פרטני מקצועי אישי שחיב להעשות אצל איש מקצוע דיאטן או דיאטנית קליניים. אם את נערה אזי שחשוב להתיחס גם לעובדה זו.
אינייני יודעת היכן את גרה . אני גרה ברחובות ומקבלת בביתי. באם תרצי להמשיך עימי קשר וטיפול פרטני אנא רשמי את הטלפון שלך ואצור עימך קשר.
בכל מקרה חשוב מאד שתקבלי יעוץ מסודר ולא תעשי שום דבר על דעת עצמך.
בהצלחה ורק בריאות ענבר .
מנהלת פורום תזונה ודיאטה
|