הודעה על הפסקת פעילות הפורומים באתר FoodsDictionary:החל מחודש נובמבר 2018, הפעילות בפורומים תופסק.כל התכנים הקיימים בפורומים ישארו ולא יוסרו מהאתר.
קרא עוד
דיאטה
10:15 ,22.06.2012
ness
שלום, אני מאוד שמנה ומאוד הייתי רוצה להתחיל דיאטה. עשיתי הרבה דיאטות בעברי. כעת אני במשקל שיא (למרות שכבר הגעתי אליו לפני מספר שנים). בהתבסס על מחשבונים באינטרנט גיליתי מצאתי מה הצריכה הקלורית היומית הממוצעת בהתחשב במצבי ורמת הפעילות שלי וכן את צריכת הקלוריות היומית במצב מנוחה. לאחרונה התחלתי לשמור, אך למרות העודף הרב, קצב הירידה נמוך מבעבר. אינני יודעת אם לייחס זאת להסטוריית הדיאטות שלי או לכך שהתפריט לא מספיק רזה. השאלה שלי היא איך קובעים מהי כמות הקלוריות היומית המומלצת לדיאטה מאוזנת תוך התחשבות בתוספת של פיעילות גופנית? אינני מעוניינת בדיאטה דרסטית. אם אדע מה כמות הקלוריות הנדרשת להרזיה בקצב סביר, כל שיוותר לי הוא לאפשר לגופי את הזמן להגיב בהתחשב "בטראומות הדיאטטיות" שעברו עליו. אם בבקשה תוכלו לעזור לי בכך וכן להנחות אותי כיצד לחשב את כמות הקלוריות המומלצת להרזיה מאוזנת בכל שלב בדיאטה ( כלומר באילו נקודות משקל עלי להקטין את מכסת הקלוריות היומית המומלצת עבורי ואיך מחשבים זאת?)
בתודה מראש,
Re: דיאטה
22:50 ,26.06.2012
צוות האתר
היי, תודה על כתיבתך בפורום. הדיאטנית שמנהלת את הפורום תענה לך ביום-יומיים הקרובים (:
Re: דיאטה
23:20 ,26.06.2012
ענבר ויטנברג
שלום לך. לא צינת כלל נתונים כמו גובה משקל גיל וכו כך שלא ניתן לומר לך כמה קלוריות את צריכה לצרוך. אבל מעבר לכך , גם אם נדע פרטים אלה קשה להגיד לך מראש בלי לפגוש אותך ולקבל נתונים נוספים כמו מה אכלת עד עכשיו הסטורית המשקל והדיאטות שלך נטיה גנטית להשמנה תרופות שאת מקבלת רמת הפעילות וכו. חשוב לצין שירידה במשקל מתבצעת אם ההוצאה הקלורית שלך גבוהה יותר מההכנסה הקלורית ולכן גם אם תצרכי יותר קלוריות ממה שמחשבים עבורך לפי הנוסחאות אבל זה יהיה פחות ממה שאכלת עד עכשיו ותעלי את ההוצאה האנרגתית שלך כלומר את רמת הפעילות תוכלי לרדת במשקל . חשוב להבין שלמרות שקימות נוסחאות לחישוב הצריכה הקלורית שלך במנוחה ,וגם לחישוב כמות הקלוריות שאת צריכה כדי לשמור על המשקל או כדי לרדת ,הרי שלא מדובר במדע מדויק ,ובסופו של דבר קימים נתונים נוספים שלא נלקחים בחשבון בנוסחאות והם משפיעים כמו כמות הדיאטות שעשית בעבר ואיתן הירידות והעליות, הנטיה הגנטית וכו. את צריכת הקלוריות במנוחה ניתן בסופו של דבר לדעת בצורה מדויקת יותר רק ע"י מדידות גופניות במכמה שיטות , מדידות שאינן מתבצעות בשיגרה ודורשות ציוד מיוחד שקים בדרכ רק במעבדות מחקר ובמספר קליניקות. בסופו של דבר חשוב להבין שאכילה אינה כוללת בתוכה רק כצמה אוכלים וכמה קלוריות צורכים אלה חשוב גם להתיחס למה אוכלים 0יחסים בין רכיבי התזונה בתפריט כמו חלבון שומן ופחממות) וגם לאיך אוכלים (הרגלי אכילה) ולמה אוכלים (מרעב או משעמום או אכילה רשית). כדי לרדת במשקל יש להתיחס בסופו של דבר לכל הגורמים הנל : כמה , מה איך ולמה יש ללמוד הרגלי אכילה נכונים ויש לטפל בגורמים הנפשים וההתנהגותיים להשמנה באם קימים. לאור כל זאת, הדרך הנכונה ביותר עבורך לרדת במשקל , במיוחד לאור הסטורית הדיאטות העשירה שלך, היא לגשת לאיש מקצוע - דיאטנ/ ית קליני/ת מוסמכ/ ת ולקבל הנחיות מתאימות בהתאם לכל הנתונים שילקחו ממך כולל בדיקות דם , אנמנזה מפורטת על צורת האכילה שלך וסדר היום שלך ועוד. אם תציני היכן את גרה אראה אם ביכולתי לעיזור לך. בברכה ובהצלחה ענבר ויטנברג דיאטנית קלינית
מנהלת פורום תזונה ודיאטה
Re: דיאטה
23:54 ,08.01.2013
bennym82
היי קוראים לי בני מלמד ואני רוצה להמליץ על דיאטה מהירה וטובה מאוד בשם דיאטת HCG, דיאטה זו פותחה ע''י ד''ר סימונס וגילתה סגולות הרזיה מהטובות ביותר בעולם ואני ירדתי בתוך שנה וחצי יותר מ 19.3 קילו פשוט מרוצה