הודעה על הפסקת פעילות הפורומים באתר FoodsDictionary:החל מחודש נובמבר 2018, הפעילות בפורומים תופסק.כל התכנים הקיימים בפורומים ישארו ולא יוסרו מהאתר.
קרא עוד
הורדה במשקל
14:44 ,08.10.2012
inbar66
שלום. אני מעוניינת להוריד במשקל (במהירות ) כרגע אני שוקלת 78 קילו גובהי 163 ואני בת 35. יש לציין שלפני שנתיים שקלתי 60 קילו. רציתי לדעת מה את ממליצה לי לעשות. ותוך כמה זמן את משערת שאני הוריד את כל העודפים אם אני העשה תפריט של 1200 קלוריות. תודה מראש
Re: הורדה במשקל
07:12 ,10.10.2012
ענבר ויטנברג
שלום לך ענבר 66
ראשית אצין שתשונה ותהליך ירידה במשקל הם אינם מדע מדויק. קצב ירידה במשקל מושפע לא רק מנתוניהפתיחה שלך מחינת גובה משקל וגיל ומכמות הקלוריות שאת צורכת אלה מעוד לא מעט גורמים כמו רמת חילוף החומרים הבסיסית (במנוחה ) של כמות הדיאטות שעשית בעבר (משפיע על חילוף החומרים הבסיסי) גנטיקה ועוד .לאור זאת מספר נשים בגילך באותם נתוני גובה משקל וגיל שיצרכו 1200 קלוריות לא ירדו באותו קצב וגם לא ניתן לשער מראש את הקצב הנל. בנוסף העובדה ששקלת לפני שנתיים 60 קג לא אומרת שבהכרח את צריכה ושגופ יאפשר לך לרדת למשקל הזה בצורה סבירה (לא במחיר פגיעה בבריאות) וגם אם כן השאלה היא האם תוכלי לשמור לאורך זמן ובקביעות על המשקל הזה . אחרת הירידה הזו היא מיותרת , ולא רצוה. עדיף לרדת פחות אך להגיע למדקל עליו יכולים לשמור לטווח ארוך ולא להתחיל במעגל הדיאטות האין סופי של ירידות ועליות שבזמן הארוך יפגע ביעילות המטבולית של גופך ויפריע לירידה . לגבי המהירות - את מבינה אני מקווה מדברי שירידה מהירה אינה מומלצת . ירידה כזו מחיבת תהליכים קיצונים שעלולים לגרום לחסרים תזונתיים לפגוע במצב בריאותך ובטווח הארוך גם לגרום שוב לעליות במשקל ולאותו מעגל קסמים בלתי רצוי. את אכן בעודף משקל כרגע ויחד עם זאת זה לא סיבה להכנס ללחץ ולתהליכים לא מאוזנים. קחי את הזמן יום ביומו שבוע בשבוע . הציבי לעצמך יעדים קטנים גם מבחינת משקל וגם מבחינת שינוי התנהגותי. אכלי מאוזן ובריא עם פחות דברי מתיקה ונשנושים ארוחות מסודרות שתית מים מרובה . בצעי פעילות גופנית. ממליצה לך בחום לפנות לדיאטן/ נית קליני/ ת באזורך שיעזרו לך תהליך ויכנון אותך לרכידשת הרגלים נכונים ולשינוי חשיבתי ולא לדיאטות כאסח . אשמח לעזור אם את באזורי (רחובות) . שיהיה בהצלחה ותשמרי על איזון. מה שעלה ביום אחד לא יורד ביום אחד .