שלום שמי ליאת גורן ואני מאמנת תזונה. אנחנו יודעים שבכדי לחיות חיים בריאים ומזינים, עלינו לאכול בין 2-3 פירות ביום (או מנת פרי שזה כוס של פרי חתוך), או 5-9 מנות ירק (אותו כנ"ל לגבי הכמות). לפעמים זה קל להגיע למספרים האלה ביום ולפעמים לא... אתם מכירים את הימים האלה, שאין זמן, שעוברים ממקום למקום, שאוכלים את מה שיש, ימים כאלה שכל מה שאכלנו זה בורקסים ופיצה ואף לא ירק או פרי אחד? אז מה עושים? קודם כל לא נורא, אפשר בקלות לתקן, ועושים זאת כך: ביום לאחר מכן, הולכים למיצוציה הקרובה (להשתדל ללכת למיצוציה שיש בה פירות וירקות טריים ולא קפואים) ולהזמין מיץ ירקות שבו סלק, סלרי, גזר וג'ינג'ר (אפשר גם להוסיף תפוח ירוק), המיץ הזה מנקה את הדם, הכבד ואת המעי ומחזיר לנו את כל הויטמינים והמינרלים שזנחנו. אפשר לקחת גם מיץ פירות, למשל פאפאיה, אננס, מלון ותפוז, יש שם אנזימי עיכול והמון מינרלים, ויטמינים וסיבים. עצה נוספת היא לבקש לא להוסיף קרח, כי לפעמים מוסיפים לקרח סוכר בשביל הטעם, ואנחנו לא רוצים סוכר סתם, וחוץ מזה שלא צריך שזה יהיה קפוא, קר זה מספיק/ ואם אתם בכלל רוצים לנקות את עצמכם באותו היום, אז על הבוקר שוט של מיץ עשב חיטה, אחר כך את מיץ הירקות הנ"ל ואחר כך את מיץ הפירות. אם יש לכם מסחטת מיצים בבית ובלנדר, מה טוב! בתיאבון!
|