תעשיית האשליות בתחומי הדיאטה והכושר

אל תאמינו לכל מה שאתם רואים ולמה שמספרים לכם...

רוב האנשים מאמינים לכך

אותם הדיוטות שמתבוננים בפרסומת על בסיס קבוע נוטים להאמין שאותו פרזנטור מצודד או אף מפתח גוף השיגו את התוצאות המצוינות על ידי אימון מסורתי בחדר הכושר או הסטודיו וכדומה, וזו הנוסחה להגיע לאותן תוצאות. נציין ונאמר שעל מנת להשיג חלק מהתוצאות המעולות מבחינה אסתטית כגון העלאה מהותית של המסה השרירית או פיתוח גוף תחרותי, בטן שטוחה לחלוטין אחרי 3 לידות (לא בניתוח קיסרי כמובן), גוף מחוטב לאחר ירידה של עשרות ק"ג במשקל - צריך במרבית המקרים גם עזרה חיצונית. לשם כך מועלות כאן מספר דוגמאות ונקודות באשר להשגת התוצאות המצוינות לכאורה של שחקני קולנוע, דוגמנים/דוגמניות, אנשים שמנים שירדו באופן דרמטי במשקל ונראים מצוין, מפתחי גוף שמעידים שרק עם תוספי מזון ואבקות חלבון שונות נראים כה שריריים ועוד.

סוג האימון המבוצע

כרמית (שם בדוי, המקרה אמיתי כמובן) מאמנת שיעורי סטודיו מזה שנים. היא בת 45 ונראית משמעותית צעירה מגילה, מאופיינת באחוזי שומן נמוכים ובמראה פרזנטטיבי. שיעורי הסטודיו שכרמית מעבירה הינם בעיקר "עיצוב וחיטוב" הגוף. במרבית האימון מבוצעים תרגילים שונים עם גומיות, משקולות של 2 ק"ג ועוד בטווח חזרות של 20-30 בממוצע. נציין ונאמר שטווח חזרות זה לא ממש מאפשר להשיג מסת שריר גבוהה ובד בבד - טונוס שריר. לשם כך, יש לבצע מספר חזרות נמוך יותר בכל סט ולהעלות משקלים באופן משמעותי. המתאמנות הקבועות של כרמית משוכנעות שהתוצאות המצוינות שהיא הגיעה אליהן הינם בזכות אותם שיעורי סטודיו שהיא מבצעת על בסיס קבוע. מה שהן לא יודעות הוא שחוץ משיעורי הסטודיו, כרמית מבצעת 3 אימוני כוח עצימים בחדר הכושר הביתי שלה. שם הסיפור שונה ומספר החזרות בכל סט הינו 6-15 בעצימות גבוהה-גבוהה מאוד. כמובן שפרט זה מוסתר מהמתאמנות הרבות שמעריצות את כרמית וממשיכות לחיות באשליות שבאמצעות שיעורים מסוימים בהם משפרים בעיקר סיבולת שרירית ניתן להשיג תוצאות כה מרשימות מבחינת כוח, טונוס שרירי וכדומה. המקרה של כרמית נכון גם לגבי מקרים רבים אחרים ושכיח עוד יותר כשמדובר בפרזנטורים בחו"ל שנראה שרק מאימוני משקל גוף, עלייה על מדרגה או אף קפיצה בחבל ניתן להשיג תוצאות כה מרשימות מבחינה גופנית.

לקריאה נוספת:
תוכנית ריצה למתחילים: על מה לשים דגש?
אימון כוח: השיטה המושלמת לחיזוק וחיטוב הגוף
היחס הנכון בין אימון אירובי לאנאירובי

שימוש בסטרואידים אנבוליים, משתנים וכדומה

שימוש בכל אלה יביא לתוצאות מהירות פי כמה אצל מתאמני כוח מסוגים שונים, לעומת אלה שלא עושים בחומרים הללו שימוש. המעניין הוא שקשה עד בלתי אפשרי למצוא מפתח גוף או ספורטאי שיעיד שהוא עושה שימוש בחומרים השונים לשם שיפור יכולת גופנית מחד, ואולי העלאת מסת שריר ופיתוח גוף מאידך. חלק ממפתחי הגוף, למשל, מוכרים תוספי מזון, אבקות חלבון וכדומה, והמסר העיקרי הינו ששימוש באבקת חלבון או אף קריאטין (תוסף שמתאים למיקסום יכולת גופנית למתאמנים אנאירוביים) יסייע להשיג תוצאות כה מרשימות שיתבטאו בעלייה גדולה מאוד בכוח ובמסת השריר. זה לא ממש יקרה! לא ניתן להשוות בין מתאמן כוח ובכלל ספורטאי אנאירובי (לדוגמה, רץ 100 מטר) שעושה שימוש בתוספי מזון מסוגים שונים, לעומת ספורטאי אחר באותו תחום שעושה שימוש על בסיס קבוע לצורך העניין גם בתוספי מזון אבל בעיקר - בסטרואידים אנבוליים. או אז, ההתקדמות ביכולת הגופנית הינה מטאורית ולא ניתן להגיע לתוצאות הללו רק עם תזונה נכונה עתירת חלבון או פחמימות, או הקפדה על אורח חיים ספורטיבי. לא ממש!

ניתוחים מסוגים שונים

מדובר על תחום היופי והאסתטיקה כמו דוגמניות, אנשים שמעלים תמונות לפני ואחרי (כגון גבר ששקל 180 ק"ג ולאחר שנה שוקל 80 ק"ג) ועוד. מה שלא יודעים שבמקרים רבים אותם אנשים עוברים טיפולים אצל מנתח פלסטי שעושה את התיקונים הנדרשים, לרבות מתיחת עור רופס לאחר ירידה מהותית במשקל, טיפולים אסתטיים שונים וכדומה. או אז, יש צורך להבין שרק כך ניתן להשיג תוצאות כה מעולות מבחינה אסתטית ולא האימון או התפריט הייחודי מהווים את הפיתרון למצב בו היה האדם קודם לכן.

שילוב של מספר אנשי מקצוע בתהליך השינוי

אדם "מן השורה" ללא עזרה מהותית מבחינה מקצועית יתקשה להשיג תוצאות מצוינות. יש צורך בהדרכה מתרימה, סיוע של מספר אנשי מקצוע בתחומים שונים ועוד. לכן, אל לנו לחשוב שאלה המפורסמים, ובמיוחד בגילאים המבוגרים יותר (מעל גיל 40 למשל), רק באמצעות אימון גופני נכון ותפריט תזונתי "בריא" השיגו את התוצאות הללו. לא ממש!

לסיכום, השגת תוצאות מצוינות מבחינה גופנית ואסתטית מצריכה בדרך כלל מעורבות של אנשי מקצוע, שימוש בתוספים ואף בחומרים שונים שהינם בעייתים מבחינה בריאותית ועוד. אי לכך, אין מה למהר ולהסיק מסקנות שאותו מדריך כושר, פרזנטור של תוסף מזון או חברת ביגוד מתנהל באופן מסורתי מבחינת האימון והתזונה. בחלק לא קטן מהמקרים לא ממש כך הדבר.

הכותב הוא ד"ר איתי זיו (Ph.D), עוסק מזה שנים בתחום הפעילות גופנית, ספורט וחדרי כושר. שימש כסגן מנהל קמפוס "שיאים" באוניברסיטת תל אביב. אל האתר של איתי: www.itaiziv.co.il