дотй дшвйж щръчт: йщ гшлйн мифм
ъбгче аъ тцолн тм сок дщамеп дба
дан аън себмйн о:
- лабй бип щоечмйн азшй йцйад?
- длабйн озойшйн тн щйрей бълйфеъ дйцйаеъ емцешъ дцеад?
- лм др"м рлеп вн мвбй ай резеъ бирйъ?
ъгйшеъ дйцйаеъ щмлн айрд сгйшд (мфтойн йщ йеъш о- 3 йцйаеъ бйен емфтойн фзеъ о- 3 йцйаеъ бщбет)?
- цешъ дцеад айрд ъчйрд (вещйъ огй, "цеаъ тжйн", ойойъ)?
- ъдмйк ддъшечреъ гзеу огй ае гешщ оаох йъш?
- рфйзеъ, вжйн, щйдечйн?
ан трйън рлеп мфзеъ м- 3 щамеъ, ан лм дбгйчеъ щмлн ъчйреъ абм аън тгййп бсбм, ршад щаън обйрйн тм од огебш. оабзрйн лйен б- 4 севйн мотй дшвйж:
- IBS-C: оаефййръ йеъш бтцйшеъ.
- IBS-D: оаефййръ йеъш бщмщем.
- IBS-M: ъефтеъ отешбеъ - фтн тцйшеъ, фтн щмщем.
- IBS-U: ма оевгшъ.
бсгшъ лъбеъ же аъййзс лм фтн мсев азш щм дъсоеръ ерйъп ийфйн ефъшереъ отщййн. дйен ргбш тм тцйшеъ.
дчщш бйп тцйшеъ мотй дшвйж
тцйшеъ б- IBS щерд отцйшеъ лшерйъ "швймд", едйа оаефййръ вн бсйофиеойн ресфйн. мтйъйн тцйшеъ щрощлъ осфш йойн дефлъ мйен-йеоййн мщмщем. мшеб дсебмйн ориййд м- IBS-C йсбме йеъш отцйшеъ блм йцйад одщвшд. мощм, бзефщъ еафйме бщбъеъ. дрйсйеп дбмъй фесч мдлрйс зеошйн ощмщйн ае ошллйн лгевоъ ойх щжйфйн, йбйа аълн бсеу мйцйад щмщемйъ, еаж ъоцае аъ тцолн гееча аелмйн йеъш ожеп "тецш", лое мзн мбп еаешж мбп. лк рецш отвм свеш щобйа аълн тм су ййаещ еъслем вгемйн, едлй зщеб - февт ббшйаеълн.
мчшйад ресфъ:
чемйийс: гмчъ лшерйъ ботй двс
чшедп: озмъ отй гмчъйъ
ъсоеръ дотй дшвйж: севйн едцтеъ мийфем
ъсоеръ дотй дшвйж (IBS): бдзми ошвйж!
аж од тещйн?
лое лм гбш бъзен дбшйаеъ, мшеб ржгчч мдъййзсеъ очйфд ема зг лйеерйъ. жд мшеб ма шч ъжерд, мошеъ щдйа дбсйс, ема шч мчзъ ъесу ожеп лжд ае азш, мошеъ щжд йлем мтжеш бдзми, евн ма йтжеш щйвйге млн "жд длм рфщй, ъйшвте едлм йъсгш". тгййп дбип ъърфз еаън ъчрае бамд ддемлйн мщйшеъйн азшй ашезеъ бечш. дийфем дрлеп цшйк мдйеъ шб отшлъй еаорд лтъ осфш гшлйн мийфем:
- ъжерд: ан аън оецайн аъ тцолн оъмбийн мфрй лм бйс, аън йлемйн мдйшвт. жд алп сбек бв'ервм щм дъжерд доъетщъ едотебгъ мбреъ ъфшйи ъжерд бшйа еоъайн. лйен йгетйн мре лод вйщеъ ъжеръйеъ щйлемеъ мсййт, бдъаод айщйъ лоебп:
- мбреъ ъжерд рчййд озеошйн ощошйн, оъзмбйн еозжчй итн ешйз (вн ан дн ибтййн): аъвш ма чип ак щеед аъ дшеез. лм дзеошйн дмме февтйн бзййгчй дотййн елк отеггйн йцйшъ аелмесййъ зййгчйн фъеврййн дозойшйн аъ дсйофиеойн.
- мдйорт овмеип: тм фй вйщъ д- FODMAP, дъжерд доелзъ бйеъш морйтъ сйофиеойн щм дотй дшвйж дйа орйтд овмеип. йзг тн жаъ, ддйортеъ цшйлд мдйеъ шч бщмб дшащерй щм дъжерд, 6-8 щбетеъ. мазш олп, арй оомйцд щма мзжеш мзйид еоецшйд, ама мрсеъ гврйн бшйайн йеъш лое лесойп ае щйфеп.
- щошйн: лгай мдорт ощошй афййд ещошй бйшд, щвн дн тмемйн мдътшб бобрд дзййгчйн дбшйа ботй. шеб дбгйчеъ дшвйщеъ вн оцбйтеъ тм швйщеъ мщошйн.
- щорйн бшйайн: мдецйа одщйоещ аъ дщорйн доъетщйн лое щоп чремд ае сейд, емтбеш мщоп жйъ, щоп чечес ещоп жштй трбйн. иеб мщъеъ лу щоп жйъ тм чйбд шйчд ббечш.
- гврйн омайн: аешж ома, лесоъ ае чйреад. йщ мдщшеъ осфш щтеъ мфрй дщйоещ ембщм дйиб. мбгеч аъ дъвебд дайщйъ. мфтойн лгай мщчем гееча мдйорт ае мдфзйъ аъ дгврйн блмм одъфшйи.
- йшчеъ: йщ арщйн щгееча дйшчеъ дишййн очщйн тм дтйлем щмдн, еотбш мйшчеъ оаегйн, оечфцйн, обещмйн ае оаегйн йлем мдчм бйеъш. дйшчеъ дафщшййн дн щтетйъ йшечд, ъшг, тмй орвемг, вжш егмтъ, елм дтмййн дресфйн.
- фшебйеийчд: мтйгег дзййгчйн диебйн зщеб оаег мдлрйс ожереъ дотеггйн аъ дойчшефмешд дзйебйъ. жд йлем мдйтщеъ баоцтеъ лоесеъ фшебйеийчд, ак длй иеб бцешд ибтйъ. моге мдъсйс йшчеъ едлрйсе аеън мъфшйилн дйеой.
- цешъ далймд: далймд додйшд, же домеед бтщййъ тег лод гбшйн, лое цфййд бозщб, бимеейжйд, бсоашифеп елгеод дфлд м"олд" аойъйъ. зесш дмтйсд айре оафщш тйлем ожеп ъчйп ежд февт вн бйцйаеъ. млп, зщеб оаег мдшвйм аъ тцок малем маи, ммтес дйиб, мдйорт орйщрещйн бйп дашезеъ елгеод.
- шфеад ощмйод: блеерд айррй ощъощъ боймд "шфеад амишрийбйъ" лй айрй шеад аъ жд л"ае ае", ама лтбегд ощембъ, ощмйод азъ аъ дщрййд. мгевоа, шфеад сйрйъ оелзъ дйен бщешд щм озчшйн едемлъ евгмд. цозй ошфа шбйн роцае йтймйн майжеп отшлъ дтйлем, бойезг тцйшеъ. мгевоа, змиъ щм дъфеж дошйш (Bitter orange) ае щм амеешд, рзщбйн мцозйн орйтйн. вн гйчеш, цешъ дшфеад дтъйчд, рзщб мйтйм оаег бдртъ даршвйд "дъчетд". лое вн ийфемй овт мойрйдн.
- зрле аъ тцолн мдъшечп лшаей: двеу меог. ан аън шцйн лм бечш мтрййрлн еайп млн жоп мфреъ моймей дцшлйн дбсйсййн щм двеу, ам ъъфмае щдеа "бшевж". фре оти жоп ещбе лм бечш тм дасмд. шцей мдщъощ бщшфшфйн оълееррйн доафщшйн йщйбъ лшйтд щдйа дйщйбд дрлерд мтйгег дъшечреъ.
- дшвйще: веу ерфщ зг дн. млп, лзмч офтемъ ддбшад щмлн, рсе мзщеб од тег "ъчет" бзййлн? ае аемй йщ гбшйн щаън оъчщйн мщзшш? ае щаемй доъз едмзх дйеойеоййн олеецйн аълн? тбегд рлерд тн фсйлеъшфйси иеб йлемд мсййт шбеъ боцйаъ дайжеп дабег. бйръййн, оеомх мтщеъ огйицйд фтн бйен. лое щоъчмзйн, лк вн тещйн "очмзъ мрфщ".
шецйн мгтъ тег? шецйн ммоег мдъсйс ожереъ емййцш фшебйеийчд ибтйъ? оежорйн меебйрш ойезг (дшцад айришрийъ) бе рмог аълн айк мтщеъ аъ жд! лрсе лап мдшщод мма ъщмен.
длеъбъ дйа тгй жесоп, гйаирйъ чмйрйъ оеозйъ бозмеъ отййн.
|
