ΰιο ςμ δχφτϊ δζε - ξεζξπιν μδϊξλψ βν ΰϊν!
ΰιο ςμ δχφτϊ δζε - ξεζξπιν μδϊξλψ βν ΰϊν!

δχφτϊ δλι θςιξδ ωϊλιπε (χφτϊ ημαιϊ)

ΰζ ζδ γι χμ αςφν ετωεθ ξΰεγ. δχφτϊ δλι θςιξδ ξεψλαϊ ξωμεωδ ξφψλιν αμαγ: ξιλμ ωξπϊ ξϊεχδ, λερ ημα χψ εηαιμϊ ΰιπρθπθ τεγιπβ επιμ. ζδ δλμ. δεριτε ΰϊ ωμεωϊ δξφψλιν ΰμ χςψϊ δξιχρψ εδχφιτε ςγ μχαμϊ χφτϊ ιφιαδ εςξιγδ.

θιτιν ηωεαιν μδλπϊ χφτϊ (μΰ λγΰι μτρτρ)

  • ωξπϊ χψδ ξΰεγ εαΰηεζι ωεξο βαεδιν: βν ξδξχψψ (4 ξςμεϊ φμζιερ) ζδ ξρτιχ αςιχψεο, ΰκ αξιγδ εψεφιν ωδιΰ ϊδτεκ μχφτϊ ιφιαδ εθεαδ ιεϊψ - ξεξμυ μδχτιΰ ΰϊ δωξπϊ αξωκ λ- 5-10 γχεϊ μτπι δλπϊ δχφτϊ (ζδιψεϊ ωμΰ ϊχτΰ μβξψι, ΰπηπε ψχ ψεφιν μχψψ ΰεϊδ ξςθ ιεϊψ). απερσ, ΰηεζ δωεξο ωμ δχφτϊ ξωξςεϊι μδφμηϊδ, εμλο ξεξμυ μςωεϊ ωιξεω αωξπϊ ξϊεχδ ςν 38% ωεξο. ΰηεζι ωεξο βαεδιν ιεϊψ ωμ δωξπϊ = χφτϊ ξεφμηϊ εθςιξδ ιεϊψ.
  • χςψϊ ξιχρψ πχιιδ ειαωδ: ξεξμυ μωθεσ εμιιαω διθα μτπι δδλπδ (ϊχσ βν μδλπϊ χφσ ημαεπιν - ψΰε δςψδ περτϊ αδξωκ δλϊαδ). ΰβα, βν ΰϊ χςψϊ δξιχρψ, λξε ΰϊ δωξπϊ δξϊεχδ, πιϊο εΰσ ξεξμυ μδχτιΰ μξωκ λ- 5-10 γχεϊ μτπι ξμΰλϊ δδχφτδ.
  • ξιχρψ, ξιχρψ ιγπι ΰε ξθψτδ: ϊελμε μδλιο ΰϊ δχφτϊ α- 3 γψλιν ωεπεϊ ΰμδ, λωλξεαο δγψκ δχμδ αιεϊψ διΰ αΰξφςεϊ δξιχρψιν. αςζψϊ δξθψτδ ιδιδ ξςθ χωδ ιεϊψ, ΰκ αδημθ ΰτωψι. ΰετφιδ περτϊ διΰ μδλπιρ ΰϊ δωξπϊ ΰμ ϊεκ αχαεχ ζλελιϊ εμωχωχ διθα (χφϊ μςαεγ ςμ ωψιψι διγιιν...).
  • ργψ δξφψλιν: ξεξμυ μδχφισ χεγν ΰϊ δωξπϊ δξϊεχδ μαγ εϊεκ λγι δδχφτδ μδερισ ΰϊ δημα εΰιπρθπθ τεγιπβ δεπιμ, ΰκ πιϊο βν μδχφισ ΰϊ ωμεωϊ δξφψλιν αιηγ εμΰ αδγψβδ.
  • ςν/αμι ΰιπρθπθ τεγιπβ: μων ξδ δεΰ πεςγ? μων ιφιαεϊ δχφτϊ! ΰιπρθπθ τεγιπβ επιμ ξιιφα ΰϊ δχφτϊ εαςζψϊε δχφτϊ ϊηζιχ ξςξγ ιφιαδ μξωκ τψχ ζξο ΰψεκ ιεϊψ ξΰωψ αμςγιε (λιεξιιν-ωμεωδ αξχεν λιεν ΰηγ. ΰτωψι μδλιο μμΰ ΰιπρθπθ τεγιπβ εαξχψδ λζδ μδερισ βν ξςθ ρελψ, ΰκ ΰπηπε ξςγιτιν ΰϊ δΰετφιδ δψΰωεπδ βν αβμμ ωδχφτϊ ιφιαδ δψαδ ιεϊψ εβν αβμμ δθςν).
  • μωηχ χφϊ ςν δλξειεϊ: πιϊο μωηχ ςν λξεϊ δημα ωξεριτιν αδϊΰν μξψχν δχφτϊ αε ξςεπιιπιν, εβν ξαηιπϊ λξεϊ δωξπδ δξϊεχδ αδϊΰν μλξεϊ δχφτϊ ωψεφιν μδλιο. ηωεα μδαδιψ: λμ ΰηγ ΰεδα ΰϊ δχφτϊ ωμε χφϊ ωεπδ, εζδ αργψ. ΰιο ξγς ξγειχ εδθςν δΰιωι ξωηχ τδ ϊτχιγ ηωεα. ΰβα, βν λξεϊ ΰιπρθπθ δτεγιπβ ιλεμδ μδιεϊ τηεϊδ ιεϊψ εςγιιο δχφτϊ ϊδιδ ιφιαδ ξρτιχ (2-3 λτεϊ αξχεν ηαιμδ ωμξδ). απερσ, πιϊο μωμα βν ξςθ ηξΰδ ξεξρϊ ςν δημα ξι ωΰεδα εμΰ ιλεμ αμι "μγηεσ" χφϊ ηξΰδ μλμ γαψ (:
  • ξδιψεϊ δδχφτδ: ηωεα μδϊηιμ μδχφισ αξδιψεϊ πξελδ-αιπεπιϊ, εμΰθ μΰθ μδβαιψ ΰϊ δξδιψεϊ μτι δφεψκ ςγ μχαμϊ χφτϊ ιφιαδ.
  • ιφιαεϊ δχφτϊ: ΰικ ιεγςιν ωδχφτϊ ξελπδ? ΰικ ιεγςιν ωδχφτϊ ιφιαδ ξρτιχ? τωεθ δετλιν ΰϊ δχςψδ - δχφτϊ μΰ ΰξεψδ μζεζ εμδιωτκ (εβν ωτιυ δχφτϊ ωπωΰψ ΰηψι ωδψξϊν ΰϊ εε δδχφτδ μΰ ΰξεψ μζεζ ξξχεξε).
  • χφτϊ αθςξιν ωεπιν: ψεφιν μδλπιρ χφϊ θεειρθ μχφτϊ? ϊελμε μδερισ ξςθ βψιγϊ μιξεο μΰηψ δδχφτδ μθςν μιξεπι ξεωμν, ξςθ πρ χτδ ξελο ΰε ΰρτψρε βν λο μΰηψ δδχφτδ, ξςθ ΰαχϊ χχΰε (ΰε ωεχεμιϊ ξι ωΰεδα) αζξο δδχφτδ μθςν ωεχεμγι (ΰτωψ βν μδερισ ξξψη ωεχεμγ λξε πεθμδ ελγεξδ), ξςθ ξξψη μεθερ/ηξΰϊ αεθπιν, ξςθ ξηιεϊ τψι λξε ϊεϊ μξωμ εςεγ.
  • ΰικ ξΰηρπιν χφτϊ: ξεξμυ μΰηρο ΰϊ δχφτϊ αλμι ζλελιϊ, εηεαδ μΰηρο αξχψψ λξεαο.

δχμιχε απερσ:
χιπεηι ξερ
ξϊλεπι ςεβεϊ χφτϊ
ξϊλεπιν ςν ωξπϊ ξϊεχδ
δφθψτεϊ ΰμ δπιεζμθψ ωμ FoodsDictionary (αηιπν)

δλπϊ χφτϊ τψεεδ (χφτϊ θαςεπιϊ)

αιο ΰν ΰϊν ωεξψιν ςμ δλωψεϊ εαιο ΰν ΰϊν θαςεπιιν - βν ΰϊν ιλεμιν μδιπεϊ ξχφτϊ θςιξδ. λμ ξδ ωΰϊν φψιλιν μςωεϊ ζδ ψχ μδημισ ΰϊ δωξπϊ δξϊεχδ εδημα αξφψλιν ημετιιν. ΰϊ δωξπϊ δξϊεχδ ϊελμε μδημισ αωξπϊ φξηιϊ εΰϊ ημα δτψδ αημα ρειδ ΰε ξιν (ΰεϊο λξειεϊ λξε δχφτϊ δψβιμδ). χφτϊ τψεεδ φξηιϊ μΰ πεθδ μδϊτψχ λξε δχφτϊ δημαιϊ, εμλο πηωαϊ μχμδ ιεϊψ μδλπδ.

- τψρεξϊ -

χφιτϊ ημαεπιν: ΰικ ςεωιν ΰϊ ζδ πλεο?

δχφτϊ ημαεπιν πηωαϊ μτςεμδ τωεθδ ιηριϊ, ΰκ ηωεα ξΰεγ μγςϊ ΰϊ λμ δθιτιν δηωεαιν μδλπϊ χφσ ημαεπιν ξεφμη λγι ωμΰ μδιλωμ αξωιξδ. ψιλζπε ςαεψλν ΰϊ δθιτιν ωιςζψε μλν μςωεϊ ΰϊ ζδ πλεο εαχμι χμεϊ:

  • ρεβ δχςψδ: ξεξμυ μςωεϊ ωιξεω αχςψϊ ξϊλϊ (χςψϊ δξιχρψ ωμλν) εμΰ αχςψϊ ζλελιϊ. απερσ, ηωεα ξΰεγ ωδχςψδ ϊδιδ πχιιδ ειαωδ, αξιεηγ πχιιδ ξωεξπιν. μλο, ξεξμυ μωτωσ ξςθ ςν ηφι μιξεο ΰϊ δχςψδ εΰϊ εε δδχφτδ μδρψϊ δωεξπιν, εμΰηψ ξλο μπβα απιιψ ξβαϊ λγι μιιαω.
  • δτψγϊ δαιφιν: ηωεα ξΰεγ μδχτιγ ςμ δτψγδ ξγειχϊ ωμ ημαεπιν εημξεπιν. μξθψϊ χφσ δημαεπιν, ΰπε ζχεχιν ξο δρϊν ψχ μημαεπιν. ΰϊ δημξεπιν ϊελμε μωξεψ μηαιϊδ, μδλπϊ χιπεηιν ΰηψιν εβν μξΰτιν ωεπιν λξε ηφ'τεψι μξωμ. ηωεα ξΰεγ ωβν μΰ θιτδ ωμ ημξεο ϊβις ΰμ χςψϊ δημαεπιν ωμπε, ωλο δημξεπιν ιβψξε μλκ ωδημαεπιν μΰ ιφμιηε μδϊηαψ μλγι χφσ.
  • ημαεπιν αθξτψθεψϊ δηγψ: ξφγ ΰηγ δημαεπιν φψιλιν μδιεϊ αθξτψθεψϊ δηγψ, ΰκ ξφγ ωπι ξμΰλϊ δτψγϊ δαιφιν χμδ ιεϊψ λωδαιφιν χψεϊ ξδξχψψ. μλο, ΰϊ δδτψγδ λγΰι μαφς λωδαιφιν χψεϊ, εμΰηψ ξλο μδπιη ΰϊ δημαεπιν μδβις μθξτψθεψϊ δηγψ λωδν αχςψδ πτψγϊ.
     
χφσ ημαεπιν ςν ρελψ: θςν περθμβι ωμ ιμγ
χφσ ημαεπιν ςν ρελψ: θςν περθμβι ωμ ιμγ
  • ξδιψεϊ βαεδδ ςμ δδϊημδ: ξςαιψιν ΰϊ δημαεπιν ωμπε ΰμ χςψϊ δξιχρψ εξτςιμιν ΰϊ δξιχρψ ςμ δξδιψεϊ δβαεδδ αιεϊψ.
  • δερτϊ δρελψ: ΰϊ δρελψ ΰπηπε μΰ ξεριτιν αϊηιμϊ δδχφτδ, ωλο δεΰ βεψν μδΰθδ αχφα δϊτιηδ εμϊτιηδ μΰ ξρτχϊ αλμμ. μλο, ΰϊ δρελψ ξεξμυ μδερισ μΰηψ ωψεΰιν ωξϊηιμ μδιεεφψ χφσ. δρελψ μξςωδ δεΰ ζδ ωϊεψν λΰο μιφιαεϊ χφιτϊ δημαεπιν εξεξμυ μδερισ ΰεϊε αδγψβδ (ΰβα, ΰτιμε ξεξμυ ιεϊψ μςωεϊ ωιξεω αΰαχϊ ρελψ ΰε ρελψ θηεο γχ γχ).
  • ζξο δδχφτδ: μΰηψ λ- 5-7 γχεϊ ϊχαμε χφσ ημαεπιν ψκ ωιλεμ μωξω ΰϊλν μδλπϊ ξεριν εχιπεηιν ωεπιν. μδλπϊ χφσ ημαεπιν ιφια ιω μδξωικ μδχφισ ςεγ λ- 4-5 γχεϊ, εαξιγδ εΰϊν ξςεπιιπιν αχφσ ημαεπιν πεχωδ μδλπϊ ξψπβ (πωιχεϊ) - ϊχφιτε ςεγ χφϊ (: χφσ πεχωδ μΰ ιζεζ λμμ βν λωδετλιν ΰϊ δχςψδ (ςχα χωιψϊ ημαεπιν ηζχδ ξΰεγ ΰηγ μωπι).

ΰεδαιν χφτϊ? χαμε ξαηψ ξϊλεπιν ςν χφτϊ ωιςωε μλν ΰϊ διεν ξϊεχ εθςιν! αδφμηδ (:
φεεϊ δΰϊψ.

ςγιιο μΰ δεψγϊν ΰϊ ΰτμιχφιιϊ δξϊλεπιν δηγωδ ωμπε αηιπν? δεψιγε ςλωιε: Foods ξϊλεπιν!

ξεζξπιν μδϊψων βν ξΰτμιχφιιϊ δ- Analyzer δηγωδ ωμπε μηιωεα ςψλιν ϊζεπϊιιν μξϊλεπιν!