הפרעות קשב וריכוז: הטיפול הנטורופתי

"למה אתה לא עונה כשמדברים איתך?!"

הגורמים האפשריים להפרעות קשב וריכוז

• מזון מעובד ומתועש: במחקרים שונים נמצא קשר בין צבעי מאכל (כמו E-102 טטרזין, Sunset yellow  E-110וצבעי אזו - אזורבין/קרמויזין E-122), חומרי טעם וריח (כמו מונוסודיום גלוטמט E-621) וחומרים משמרים (כמו סולפאטים וסולפיטים: E-221-E-228 וניטריטים וניטראטים E-249-E-252) להפרעות קשב וריכוז.
• אלרגיות למזון: מזונות אלרגנים עלולים להוות גורם מניע (טריגר) להופעת הפרעות קשב וריכוז. האלרגנים העיקריים הם חיטה, חלב, בוטנים, שומשום, קקאו, סויה וביצים.
• היפוגליקמיה: חוסר איזון ברמת האינסולין בגוף שגורם לירידה קיצונית ברמת הסוכר הגוף וברקמת האנרגיה, הקשב והריכוז.
• חסרים תזונתיים: חסרים ברכיבי תזונה ההכרחיים לתפקוד תקין של מערכת העצבים כמו חלבונים, שומני אומגה (בעיקר אומגה 3), ויטמינים (B12 ו- B9) ומינרלים (ברזל, אבץ, מגנזיום וסידן).
• שינה לקויה או בלתי מספקת: שיוצרת עייפות מצטברת.
• חוסר פעילות גופנית: שאינו מאפשר ניתוב אנרגיות עודפות.
• סטרס וקשיים רגשיים: עלולים לעורר חרדה שתקבל ביטוי כהפרעת קשב וריכוז.
• דלקות וזיהומים חוזרים: של הילד או של אימו במהלך ההריון, עלולים לפגוע בהתפתחות מערכת העצבים ותפקודה ולהפר את האיזון ההורמונאלי.
• חשיפה לרעלים: של הילד או של אימו במהלך ההריון, עלולה לפגוע בהתפתחות מערכת העצבים ותפקודה. הרעלים העיקריים הם סיגריות, סמים ואלכוהול.
• תולעים במערכת העיכול: התולעים יוצרות חסרים תזונתיים ומפרישות רעלנים.
• ראייה לקויה.
• שמיעה לקויה.
• גנטיקה: הסיכון של אח לילד עם הפרעת קשב וריכוז ללקות בעצמו הוא כפול מכלל האוכלוסייה.
• חוסר איזון כימי במוח: שיוצר "קצרים" בתקשורת העצבית.
• לידה מוקדמת ופגות: ככל הנראה בשל חוסר בשלות של מערכת העצבים.

אולי יעניין אותך גם:
דלקת בדרכי השתן: סימפטומים ומניעה
קנדידה: כל מה שצריך לדעת
הקשר בין מצבי הרוח לנפיחות בבטן

איך מאבחנים הפרעות קשב וריכוז?

ישנן דרכי אבחון שונות כאשר העיקרית שבהן היא דרך מבחן T.O.V.A - מבחן ממוחשב הבודק את מערכת הקשב ותפקודי הקשב. בנוסף לכך, מומלץ לעבור אבחון פסיכולוגי או אבחון פסיכיאטרי הבודקים את ההיבטים הרגשיים של הפרעת הקשב והריכוז, אבחון דידקטי הבודק גורמים שונים כמו תפיסה חזותית ושמיעתית, תפיסה כמותית, תפיסת רצף, זיכרון, קשב וריכוז ומיומנויות בסיסיות של קריאה, כתיבה וחשבון, ואבחון פסיכו-דידקטי המשלב את האבחון פסיכולוגי עם האבחון דידקטי.

מהו הטיפול הנטורופתי להפרעות קשב וריכוז?

הימנעות מ:

• מזונות אלרגניים: בשלב הראשון מומלץ לעבור לדיאטה היפואלרגנית ובהדרגה לזהות את המזונות האלרגניים.
• מזון בעל אינדקס גליקמי גבוה: סוכר פשוט, מתוקים, ממתקים ומוצרי קמח לבן, שיוצרים עלייה חדה ברמת האנרגיה בגוף ומיד אחריה ירידה חדה, רעב ועצבנות.
• הימנעות מוחלטת ממזון מעובד.
• ישיבה ממושכת מול הטלוויזיה והמחשב.

הקפדה על:

• אכילת חמש ארוחות ביום: 3 ארוחות גדולות ו- 2 ארוחות ביניים קטנות יותר.
• אכילת מזון טרי וביתי.
• העשרת התפריט בפירות וירקות.
• אכילת מזון בעל אינדקס גליקמי נמוך: פחמימות מלאות (חיטה לאחר שנשללה אלרגיה, שיבולת שועל, כוסמין, שיפון, קינואה, שעורה) שאינן יוצרות תנודות גדולות ברמת האנרגיה של הגוף ויוצרות שובע ורוגע לאורך זמן.
• הקפדה על פעילות גופנית קבועה.
• השלמת חסרים תזונתיים בהתאם לצורך ולבדיקות דם.
• מתן תוסף אומגה 3 לתמיכה וחיזוק של מערכת העצבים והרגעה.
• מתן תוסף קומפלקס ויטמיני B: לאיזון, חיזוק ותמיכה במערכת העצבים.
• שימוש בצמחי מרפא מרגיעים וצמחי מרפא המשפרים את תפקוד מערכת העצבים כמו: Mellisa officinalis - מליסה רפואית, Rosmarinus officinalis - רוזמרין רפואי, Matricaria recutita - קמומיל, Withania somnifera - וויתניה משכרת, Bacopa monnieri - פשתה שרועה, Avena sativa - שיבולת שועל.
• טיפול בהיבט הנפשי ובסטרס על ידי פרחי באך, טיפול במגע, צמחי מרפא, הומאופתיה או טיפול פסיכולוגי שמתאים לילד.

נכתב על ידי שרון איל, נטורופתית.
לפניות אל שרון: theayals@gmail.com