μιΰϊ τιθχεαρχι, πθεψετϊιϊ εξΰξπϊ λεωψ
αςμϊ χμιπιχδ τψθιϊ μπθεψετϊιδ, ξΰξπϊ ΰιωιϊ μιηιγιν εμχαεφεϊ, ξςαιψδ ργπΰεϊ μαχψϊ ξωχμ εΰεψη ηιιν αψιΰ εξπδμϊ ΰϊ δρθΰζ` μπθεψετϊιδ αειπβιιθ.
| |
ψχς ξχφεςι
|
| |
- αεβψϊ ΰψας ωπεϊ μιξεγι πθεψετϊιδ αειπβιιθ- δλεμμιν μιξεγι ξγςιν: ΰπθεξιδ, τιζιεμεβιδ, ϊζεπδ ξςψαιϊ, λιξιδ εαιελιξιδ ωμ δϊζεπδ, τψξχεμεβιδ εαγιχεϊ ξςαγδ. μιξεγι ϊζεπδ αψαγιν ωεπιν: δϊζεπδ δχεπαπφιεπΰμιϊ, ςχψεπεϊ εαιελιξιδ ωμ ΰαεϊ δξζεο, ϊζεπδ θαςιϊ, ϊζεπδ μαψιΰεϊ εηεμι, βιωεϊ ϊζεπϊιεϊ ωεπεϊ: φξηεπεϊ εθαςεπεϊ, ξχψεαιεθιχδ, ϊερτι ϊζεπδ, ϊζεπϊ ρτεψθ εξεφψι ξζεο αςμι ΰιλειεϊ ωεπεϊ.
- αςμϊ ϊςεγεϊ αφξηι ξψτΰ, τψηι αΰκ, ΰψεξϊψτιδ, ΰιψιγεμεβιδ (ΰαηεο γψκ βμβμ δςιο), ψτμχρεμεβιδ (ΰαηεο εθιτεμ γψκ λσ δψβμ).
- μιξεγι ϊςεγδ αειπβιιθ αϊηεν δΰιξεο δβετπι. ϊςεγεϊ λξΰξπϊ λεωψ, ξΰξπϊ χθιπιν εΰιξεπι χαεφεϊ.ξϊξηδ αιψιγδ αξωχμ, ςιφεα εηιθεα.
|
| |
| χδμ ιςγ ερεβι θιτεμιν |
| |
| λεμν - πθεψετϊιδ εΰιξεο ΰιωι. |
| |
| τςιμειεϊ εωιψεϊιν ςιχψιιν |
| |
- χμιπιχδ μπθεψετϊιδ.
- δψφΰεϊ απεωΰ αψιΰεϊ - ϊζεπδ ερτεψθ.
- ηεβι αιϊ - ργπΰεϊ εδψφΰεϊ μιψιγδ αξωχμ εμΰεψη ηιιν αψιΰ.
- ργπΰεϊ μΰεψη ηιιν αψιΰ μηαψεϊ τψθιεϊ εχαεφεϊ.
- ΰιξεπι λεωψ ΰιωιιν εχαεφϊιιν.
|
| |
| ΰπι ξΰξιο |
| |
ΰπι ξΰξιπδ λι ΰλο ιω δξεο γψλιν εΰιο ΰξϊ ΰηϊ αγψκ μαψιΰεϊ, μλμ ΰηγ δγψκ ωξϊΰιξδ με μδαηιο αξδ δθςν - ωμ δΰελμ δαψιΰ, ωμ δωμεεδ εδψεβς αηιιν, ωμ τςιμεϊ εϊπεςδ, ΰδαδ εΰεψ... μλμ ΰηγ ξλν ξβις μηιεϊ ααψιΰεϊ εΰεωψ, μμΰ λςρ ξψξεψ εφεψκ ατιφειιν ξϊεχιν.
|
| ΰπι μψωεϊλν ςν διγς, δψεη εδψφεο μπϊιπδ, ξφΰε ΰϊ δξχεν ΰμιε ΰϊν δλι ξϊηαψιν. |
| λξΰξπϊ εξθτμϊ ΰπι ξπρδ μδςαιψ εμδτιυ ΰϊ ΰξεπεϊι, μημεχ ςν δςεμν ραιαι αϊχεεδ μςεμν ωμν, αψιΰ εξηεικ ιεϊψ. |
| |
| δϊξηεϊ |
| |
| ξϊξηδ αδχπιιϊ δψβμιν μΰεψη ηιιν αψιΰ, αχψϊ ξωχμ εθιτεμ ατϊεμεβιεϊ ωεπεϊ, ϊεκ ωιμεα δψβω αβεσ. αξιεηγ αδτψςεϊ αξςψλϊ δςιλεμ εδωξπδ. |
| δςωψϊ διγς αϊηεν δθιτεμ δπθεψετϊι αΰξφςεϊ ηωιτδ μΰπωιν ψαιν ετϊεμεβιεϊ ωεπεϊ δο αχμιπιχδ εδο ξϊηεν δΰιξεο. |
| δλωψεϊ περτεϊ: ςιφεα εηιθεα ϊεκ ωιξεω αλμιν λβεο αερε, τιθαεμ, βεξιεϊ. ΰιξεο χθιπιν, ςιρει ϊΰιμπγι ε-EFT. |
| |
ΰιζεψι τςιμεϊ
|
| |
| ςεαγϊ αχμιπιχδ ααιϊι αϊμ αψεκ φτεο, ϊμ ΰαια, ξπδμϊ ΰϊ δρθΰζ' αειπβιιθ, ςεαγϊ λπθεψετϊιϊ αχετϊ ηεμιν αβαςϊιιν, ςεψλϊ ΰιξεπιν ΰιωιιν αϊμ ΰαια. |
|
τψθιν μδϊχωψεϊ
ΰϊψ δαιϊ: www.health-fitness.co.il
θμτεπιν:
δφβ ξρτψ θμτεο
052-3048441
ξεξμυ μφιιο ωδτπιιδ ξΰϊψ FoodsDictionary
λϊεαϊ:
ϊμ ΰαια ιτε, ηπδ ψεαιπΰ
| ξτδ » ωλεπϊ ϊμ αψεκ φτεο
|
